颈椎不好应该怎么锻炼呢？

2017-06-20 15:01:50　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：颈椎不好是很多老年人都是会出现的情况，同时现在越来越多的年轻人也是会出现这样的问题，通常情况下现在的年轻人运动的时间越来越少，同时

颈椎不好是很多老年人都是会出现的情况，同时现在越来越多的年轻人也是会出现这样的问题，通常情况下现在的年轻人运动的时间越来越少，同时现在社会上的工作量也是越来越大，就是会出现颈椎病的情况，同时各位朋友还是要注意一下，要积极的去进行锻炼，现在就由小编来给大家具体的介绍一下。

颈椎有问题的人应该选择适合自己的运动。李禾提醒，颈椎病患者选择运动项目时，宜慢不宜快。避免参与有肢体冲撞类的活动，如足球、篮球、排球，这些运动会造成颈椎损伤，加重原有症状。蛙泳是最适合颈椎病患者的活动项目之一。在游泳的过程中，人漂浮在水面上身体不承重，而且蛙泳独特的动作最适合人体生理曲线，对颈椎问题有良好的缓解作用，但是切记不要在太凉的水中活动，过冷刺激会令肌肉损伤。另外，太极、散步、瑜伽都是较为适宜的项目，需要提醒的是瑜伽练习需要良好的身体柔韧度，有颈椎问题的人要量力而行。

颈椎问题“对号入座”

怎样才能知道自己的颈椎是否健康？日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。

信号一，长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病；信号二，不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病；信号三，正常直行走路却常出现“跑偏”问题，考虑为脊髓型颈椎病；信号四，经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。如果同时出现上述几类症状，则考虑为混合型颈椎病。

听了以上小编介绍的锻炼的办法，大家是不是都觉得非常的简单呢，其实调理起来也是属于比较简单的，平常的时候大家还是要以预防为主，最好的话，在空闲的休息时间，都是可以去进行锻炼一下。