胆固醇高怎办最好
2017-06-20 13:58:19 来源：360常识网
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导语：人们都知道胆固醇需要保持一个正常的值，否则就会造成疾病的产生，许多人都知道胆固醇高的危害有哪些，但是在生活中难以避免的由于某些原因
人们都知道胆固醇需要保持一个正常的值，否则就会造成疾病的产生，许多人都知道胆固醇高的危害有哪些，但是在生活中难以避免的由于某些原因造成胆固醇偏高，那么应该怎样去降低胆固醇呢，除了药物治疗以外，还有其他的方法吗，胆固醇高怎办最好，就看看下文的介绍吧。
现已公认，适当的运动锻炼可降低血清总胆固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。
1．运动类型和形式：以耐力运动为主，如慢跑、快步行走、上下楼、骑自行车、游泳等。
2．运动强度：以运动时心率加快的程度来间接评定，一般控制在100~145次/分，或心率加快到最大预测值的75%（最大预测值=210—年龄）。
3．运动时间与频度：一般以30~45分钟/次、每周3~5次为宜。运动前先做5~10分钟预备动作，运动终止前，也应有5~10分钟的减速期。
4．如有冠心病者，应在医生指导下运动。
注意要戒酒。主要是戒白酒，白酒会扰乱体内的脂肪代谢。其他如葡萄酒、黄酒，适度饮取有活化血管的作用，但切记不可贪杯，酗酒会升高血脂。 宜用蒸、煮、烩、氽、熬、炖的烹调方法，不用油煎、炸、烤、熏的烹调方法。
胆固醇高怎办最好，看完大家也都明白了许多吧。人们从食物中获取胆固醇，但是吸收胆固醇也不能过量，在饮食中要注意改变，戒除不良的饮食习惯，更要多注意运动和锻炼，愈发的懒惰和不动对身体是没有好处的，更别说胆固醇高的人了。
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