什么运动对颈椎病好呢？

2017-06-20 11:13:31　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：生活中，有很多人会患上颈椎病，颈椎病带给人们的影响很大，很容易导致各种症状的发生，颈椎病如果没有及时治疗的话，会造成很严重的后果，

生活中，有很多人会患上颈椎病，颈椎病带给人们的影响很大，很容易导致各种症状的发生，颈椎病如果没有及时治疗的话，会造成很严重的后果，要知道颈椎病的治疗和锻炼是同样重要的，锻炼对颈椎病是有辅助治疗的效果，那么，什么运动对颈椎病有好处呢？要怎么锻炼好呢？

方法/步骤

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前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

>02

举臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。

>03

左右旋转：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。

颈椎病可以做的运动是有很多的，选择适合自己的运动方法才是最重要的，患有颈椎病的人是一定要好好的调理，改善不良的生活作息，患上了颈椎病是一定要积极的治疗，在生活中最好是能够避免久坐久站，适当的按摩按摩颈椎，促进血液循环，防止颈椎病复发。