膝盖往里弯是怎么回事？
2017-06-20 09:46:11 来源：360常识网
热度： ℃
导语：膝盖是人身体结构的一个组成部分，主要是间接大腿与小腿之间的支撑点，但是由于现在的疾病越来越多，有些人的膝盖开始出现往里弯的现象，一
膝盖是人身体结构的一个组成部分，主要是间接大腿与小腿之间的支撑点，但是由于现在的疾病越来越多，有些人的膝盖开始出现往里弯的现象，一般来说这样的情况除了疾病跟生活习惯也有很大的关系，那么当出现这样问题的时候该如何处理呢，下面就是小编找到的相关内容。
1)负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
2)箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
3)拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。
4)仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
5)坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。
6)负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。
踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
总的来说在膝盖骨那里出现问题的患者要注意多吃一些高蛋白的食物，同时要忌口不要吃辛辣刺激的食物，而且也不能够抽烟或者喝酒，平时可以补充一些钙片对骨质有很大的好处，也可以多进行户外锻炼比如爬山，这样可以对骨骼有很大的锻炼。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
