强直性脊椎炎要做什么运动？

2017-06-19 19:31:27　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：强直性脊柱炎这种疾病，对我们有非常大的困扰，很多得了这种疾病的患者经常都会感觉到自己腰酸背痛，而且有时候行动也不是非常的方便，可能

强直性脊柱炎这种疾病，对我们有非常大的困扰，很多得了这种疾病的患者经常都会感觉到自己腰酸背痛，而且有时候行动也不是非常的方便，可能在药物治疗的时候，有一定的效果，但是长期以往也不是非常适合的一种方法，其实得了强直性脊柱炎之后可以通过做一些运动来帮助我们治疗这种疾病，下来就让我们来看一下做什么样的运动可以治疗强直性的脊柱炎。

运动疗法简单易行的是深呼吸运动和扩胸运动。两者都有扩展胸廓，预防肋椎关节强直，增加肺活量的作用，由于胸廓的扩张，还间接起到预防驼背畸形的作用。

(1)深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。

(2)颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。

(3)腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。

(4)肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。

(5)髋膝关节：运动同类风湿性关节炎一样。

(6)两脚分开与肩宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做胸式呼吸。

(7)体位同前，吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平，同时挺胸，肩部向脊柱收拢，头后仰，足尖踮起，呼气时还原。

在做运动的时候一定要注意，应该按照自己的身体状况来，如果自己的身体状况承受不了那么运动就可以稍微少做一些，慢慢的再试着多做，如果一下子运动做的比较多，很有可能不仅起不到治疗疾病的作用，还会让疾病变得更加的严重，平时的时候也应该多吃一些补钙的食物，对于这种疾病也会有一定的帮助。