感觉烦躁应该怎么办？

2017-06-19 19:12:50　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：生活越来越好，但不快乐的人却越来越多。每个人都有烦躁的时候，生活工作的压力，情感的无处宣泄都让人难以调解。烦躁时，什么都不想做，做

生活越来越好，但不快乐的人却越来越多。每个人都有烦躁的时候，生活工作的压力，情感的无处宣泄都让人难以调解。烦躁时，什么都不想做，做什么都觉得不顺。然而这样一直烦躁着，永远找不到解脱之路。不妨跟着小编来学习以下治疗法，让你摆脱阴郁的低气压。

1、心理暗示法：

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁，这时应该对自己采取积极暗示。

2.目标转移法：

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。

3.思想交流法：

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事。

4.运动释放法：

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。

关于缓解烦躁情绪的方法，以上方法相信都能帮助大家很多。很多的人对负面的情绪很排斥，其实，每次情绪来的时候，都是我们学习成长的一个很好的机会。你要试着去做自己情绪的主人，去学会控制它，你越抗拒逃避只会适得其反。