肌肉容易酸痛的原因有哪些

2017-06-19 16:52:41　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：相信有很多的人在运动过后，都会有肌肉酸痛的症状。而我们也知道，这肌肉酸痛的很痛苦的。它使您不能继续的运动。可能您会连战立都会有困难

相信有很多的人在运动过后，都会有肌肉酸痛的症状。而我们也知道，这肌肉酸痛的很痛苦的。它使您不能继续的运动。可能您会连战立都会有困难。而对于肌肉酸痛的治疗。不同的人会有不同的措施。那么，这肌肉容易酸痛的原因有哪些？小编这就为您详细的介绍，希望您可以满意！

产生肌肉酸痛的原因

主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动;若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。当乳酸产生太多时，来不及转变，就形成了乳酸堆积。

剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感.

4)肌肉酸痛的预防和缓解方法

a)用热水毛巾热敷。改善血循环，缓解痉挛。

b)电疗可解除肌肉酸痛。

c)按摩可使肌肉舒张，促进组织代谢。

d)口服维生素C，可防止或减轻肌肉疼痛。

e)缓慢的伸展练习和静力牵张是缓解延迟性酸痛的一种简单方法。

肌肉容易酸痛的问题，小编就为你介绍到这里了。在此，小编要告诉您的是，如果您是长时间做某项工作而造成的肌肉酸痛的话，建议您就要及时的停止这项工作。因为继续下去，它对您的危害可能会更加的严重。