如何促进骨骼快速生长呢？

2017-06-19 15:31:26　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：很多孩子因为在成长发育期的时候，很多注意事项都没有重视起来，以至于出现了发育迟缓的现象，这让家人们很是担心，其实这种现象完全可以避

很多孩子因为在成长发育期的时候，很多注意事项都没有重视起来，以至于出现了发育迟缓的现象，这让家人们很是担心，其实这种现象完全可以避免的，只要能够有些的促进骨骼的发育，就能让孩子们的成长不会轻易的受到阻碍了，那么如何促进骨骼快速生长呢？

一、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

二、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

三、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

四、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动。

关于如何促进骨骼快速生长上文中的介绍已经很清楚了，希望对大家有所帮助。孩子们要想拥有一个更好的体格和身材，就需要从日常饮食护理做起，当然了从小养成爱运动的好习惯也是很不错的，这样可以让身体更健康。