降低血糖的办法是什么呢？
2017-06-19 09:56:54 来源：360常识网
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导语：高血糖高血脂高胆固醇被称为三高，因为现在的生活水平已经大幅提升，所以很多人对于自己的生活习惯和饮食习惯都不加节制，很容易就引起这些
高血糖高血脂高胆固醇被称为三高，因为现在的生活水平已经大幅提升，所以很多人对于自己的生活习惯和饮食习惯都不加节制，很容易就引起这些疾病，但是这些疾病并不是不能够治愈，所以不用太担心，但是一定要及时调理，这样才能够让你尽快好起来，而且只有系统科学的治疗，才能够保证以后不复发。
1、下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地改善血糖情况。
2、增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。
3、调整用药(增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药)尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。
4、自我放松与情绪调节放松运动(如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等)可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
5、积极治疗其他疾病(如感冒、感染等)感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。尽管这种变化是机体对抗疾病的一种生理反应，但却不利于您的血糖控制。
虽然高血糖比较容易治疗，但是最重要的策略还是预防，通过良好的自我血糖监测一般是可以做到这一点的，如果您已经清楚了饮食、运动及药物对您的血糖的影响情况，规划起一天的生活来就会更加容易，也就可以更好地避免血糖的过度波动，怕是也可以经常做血糖检查来确保身体健康。
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