长时间低头脖子疼怎么办呢？

2017-06-19 09:50:37　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：当长时间办公的时候，不仅会觉得眼睛一直盯着电脑或者是文件看，眼睛会发干发涩，非常的不舒服，而且屁股也会感到痛，甚至是脚也会麻。长时

当长时间办公的时候，不仅会觉得眼睛一直盯着电脑或者是文件看，眼睛会发干发涩，非常的不舒服，而且屁股也会感到痛，甚至是脚也会麻。长时间低头的时候我们的脖子也会很痛，但是有的时候为了工作需要没有办法，长时间这样可能会造成机体的损伤，接下来小编就给大家说说长时间低头脖子疼应该怎么办。

长时间低头工作，会出现颈部疼痛，这是肌腱痉挛，疲劳的表现。这种情况，首先要注意休息，并根据痛点做按摩治疗。被动拔伸颈椎，平时注意避免长时间低头工作，多运动。

长期伏案工作就是比较容易导致颈椎病变和颈椎部位的肌肉紧张，引起脖子疼痛的症状表现，不排除诱因的话很难治愈。一般建议在低头较长的时间以后注意起来活动活动，仰头持续一段时间可以缓解肌肉紧张，按摩也可以，如果不能排除诱因的话就算是康复了还是会在犯。建议注意保暖，不宜久坐，多做做颈部运动，然后再做做针灸按摩之类的。

当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

对于长期伏案或是低着头时间长的工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩 3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张桌子，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。

长时间低头脖子疼如果改正了自己的一些不好的小习惯后还是没有任何好转的话，就可能会是肩周炎之类的病了，具体要确定是何种病，还是要到医院去检查后才能确定的，患者平时要注意自己的坐姿，晚上睡觉的时候也要改正自己的睡姿，平时切勿久坐，要适当的活动。