有什么运动可以帮助人们降血糖？
2017-06-19 09:22:08 来源：360常识网
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导语：如果人们能够在平时的时候挤出半个小时来进行体育运动的话，不仅能够增强人的体质，同时还能够帮助糖尿病患者控制血糖，患有糖尿病的人在平
如果人们能够在平时的时候挤出半个小时来进行体育运动的话，不仅能够增强人的体质，同时还能够帮助糖尿病患者控制血糖，患有糖尿病的人在平时的时候，不仅需要通过饮食的调理和要积极治疗之外，经常锻炼身体也是有很多好处的，下面小编为大家讲解一下有哪些运动可以帮助人们降血糖？
步行
步行速度可因人而异。全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120～150步；不太肥胖者可中速步行，每分钟110～115步；老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90～100步。
开始步行
每天半小时，以后逐渐加大到每天1小时，可分早晚两次进行。
走跑交替
步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒钟后跑20秒钟交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。
室内运动
适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。
蹲下起立
开始时，每次做15～20次，以后可增加至100次。
仰卧起坐
开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20～50个。
床上运动
分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。
身体条件好的患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。
注意事项：运动强度以运动时有轻度的心跳加快、微汗为度。此外，肥胖患者应注意，运动后不可增加饮食，以免影响减肥效果。曾有低血糖的患者，运动时应准备糖块或含糖饮料，以备低血糖的出现。
小编提醒广大的患者在运动过程中千万不要做一些剧烈的运动，如果运动量过大或者去的话可能会给身体带来一些不适的情况，小编建议您在这段时间饮食上最好选择多吃一些清淡的食物，平时的时候尽量不要吃一些含糖量比较高的食物。
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