预防中暑的措施

由于近几年夏季气温是一年比一年高，人们中暑的概率就会比以前高出许多，对高温环境适应能力减退，体内产热和吸收热量超过散热量是致病的主要原因。而自身的原因：平时运动量小，尤其在室外活动少，对疾病的抵抗力和热耐受力较差。 特别对于新生来说是一个新的环境，饮食和睡眠都不十分好。所以做好预防措施务必重要，让我们一起看看有哪些防中暑的措施吧！

1.出行躲避烈日，夏日出门记得要备好防晒用具。比如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最 好涂抹防晒霜。出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

2.别等口渴了才喝水， 不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

3.保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施

4.出行时要带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用多喝点绿豆水 涂点风油精对中暑有用的。简单的饮品如：菊花茶，绿豆汤，西瓜汁，桔子皮泡茶或用绿豆汤加冬瓜一起煮成甜汤，平时多喝都能起到防止中暑的作用哦！

另外介绍几种：

1.金银花粥 材料：金银花30克，白米30克。 金银花可在药材店买到。先用水煎煮，取其浓汁，加入白米30克，水300毫升，再煮为稀薄的粥。 这是民间在热暑时用来清热解毒的粥品，可用来防治中暑，以及各种热毒疮疡、咽喉肿痛、风热感冒等等。

2.莲藕粥 材料：鲜藕200克，白米100克，白糖少许。 先将莲藕洗净切片，与白米同煮为粥，待粥熟时，再调入些许白糖，即可进食。 这粥益气养阴，健脾开胃，老年人体虚，热天里食欲不振、大便溏薄、热病口渴等等都能进食。

3.白木耳粥 材料：白木耳60克，糯米100克。 白木耳先用清水发泡洗净。糯米淘净后，置入锅内加水烧开，再放入银耳，熬煮成粥，调入一些冰糖即成。 此粥滋阴生津、润养胃、益气和血，可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴

4.红枣粥 材料：红枣，白米，份量可随自己口味决定。 做法很简单，在白粥煮至七成熟的时候，放入红枣同煮。 这粥具有养脾、润心肺、补五脏、治虚损的功用，对于血压低肺虚咳嗽，有一定增益。

5.绿豆 材料：绿豆50克，白米100克，冰糖适量。 把绿豆、白米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀搅拌，即可食用。 这也是一道平日可吃的健康粥。功能是清热解暑，祛暑除烦，生津止渴之功效。

6.麦冬竹叶粥 材料：麦冬30克，甘草10克，竹叶15克，白米100克，去核红枣6枚。 将麦冬、甘草、竹叶先用水煎熬，取汁，加入粳米、红枣一起煮成粥。 这粥带点淡淡的清甜，功能是清热解暑、益气和健胃等功效，假如感到暑热口渴、气短乏力、不思饮食，不妨一试

上面所述，就是如何在大热天做好预防中暑的准备了！做好措施降低自己的体温，也就降低你自己中暑的概率了，何乐而不为呢？平时熬点饮品喝，也能达到预防中暑的目的呢！既能解嘴馋也能预防中暑，两全其美，是个不错的选择！