轻度抑郁怎么治疗啊？

2017-06-18 18:37:58　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：我们的心理健康非常重要，一定要保持健康的心态和较好的感觉。如果患上了轻度的抑郁症，心情就会比较持续的低落。有时候甚至会感到压抑，对

我们的心理健康非常重要，一定要保持健康的心态和较好的感觉。如果患上了轻度的抑郁症，心情就会比较持续的低落。有时候甚至会感到压抑，对自己的前途感到迷茫、无奈。并且因为抑郁症也会对人的认知方面产生影响。如果患上了的轻度抑郁症，应该怎么治疗呢？

特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融。

抑郁症严重困扰患者的生活和工作，约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。

如果你患上了轻度的抑郁症，也不要过度担心。要注意养成有规律的生活习惯，多多了解自己身边美好的事物。还有就是一定要坚持，不要放弃自己的事业，如学习和工作。注意保健，并且制定日常生活时间表会对抑郁症有缓解的功效。