腰酸背痛怕冷怎么办？
2017-06-18 09:02:45 来源：360常识网
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导语：每天的工作时间最少有八个小时，大部分的白领需要长时间的坐在电脑面前，而且现在的工作竞争比较大，工作压力也大，所以加班是经常的事情，
每天的工作时间最少有八个小时，大部分的白领需要长时间的坐在电脑面前，而且现在的工作竞争比较大，工作压力也大，所以加班是经常的事情，长时间的工作就会引起腰酸背痛，而且还会出现怕冷的现象。那么腰酸背痛怕冷到底应该怎么处理呢？下面我们就来介绍一下。
1.加强锻炼
最佳的干预是加强常规锻炼，这可以改变你的坐姿，加强对疲软臀部肌肉的锻炼。
2.使用壶铃
不少想练肌肉的健身爱好者都会选择使用哑铃锻炼，因为哑铃小巧轻便，随时随地都能练习。
但其实，壶铃也有同样的好处，并且能练到平常不太使用的肌肉组织。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。
3.优化工作环境
电脑的高度和椅子类型的小变化可能会改善你的舒适度。
4.不要久坐
许多证据已经表明，久坐不利于背部和人体健康。捷克神经学家弗拉基米尔·扬达表示，疲软的臀部肌肉和紧绷的髂腰肌肌肉可造成下交叉综合症。而这通常是由久坐引起的，会导致腰痛反复发作。
5.养成常常站起来的习惯
每15分钟站起来一次，有利于缓解腰痛。
除了背部强化训练外，还有一个可以减少背部疼痛的方法。工作满意度是工作中减轻背部疼痛一个功能强大的解毒剂。如果你想避免慢性或复发性腰背痛，那就找到一种方法来享受你的工作，或者找到你喜欢的工作。
文章中介绍了一些治疗腰酸背痛怕冷的措施，但是除了这些措施以外，保养和预防才是最重要的。所以在腰酸背痛之前，我们就要注意保护好脊椎，不管是工作还是休息的时候，都要避免久坐或者久站，一个小时后就要活动一下腰部。不要让背部僵硬了。
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