动脉粥样硬化运动怎么办

2017-06-18 08:23:43　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：对于预防动脉硬化，应该从小的时候就开始护理了，减少动脉硬化的发生，就相当于，排出了一颗炸弹一样，平时的时候要多注意养生，防止危机的

对于预防动脉硬化，应该从小的时候就开始护理了，减少动脉硬化的发生，就相当于，排出了一颗炸弹一样，平时的时候要多注意养生，防止危机的发生，在运动的时候摇，多注意选择一些比较合适的方法进行运动，不然的话不仅对，硬化没有帮助还会造成其他更加严重的疾病。

运动应注意要适量积极参加体育锻炼及体力活动，最佳选择是慢跑、步行、游泳等有氧运动，合理、科学的运动能延缓动脉硬化，是最有效的办法。研究证明只要规律的步行运动坚持一年以上，就有利斑块稳定，经过步行运动锻炼，对血压、胆固醇、体重减轻都有好处。

微络康爱心提示：运动应坚持“三有”“三不”原则。“三有”是：有恒、有序、有度。有恒指运动要持之以恒；有序指运动要循序渐进；有度是指运动不要过度，以不引起症状为度。“三不”是：不攀比、不争强、不超量。

膳食应注意合理化动脉硬化病人的饮食应注意多吃蔬菜少饮酒：蔬菜和水果含有大量维生素C、钾、镁元素。维生素C可调节胆固醇代谢，防止动脉硬化发展，同时可增加血管的致密性。酒类尤其是烈性酒，可促进动脉硬化，另一方面可诱发冠心病、中风。常用植物油，少吃动物脂肪：植物油含不饱和脂肪酸，可促进血清胆固醇降低；而动物脂肪如猪油、奶油、肥肉、动物内脏、蛋黄等含胆固醇较高。平常饮食宜清淡，盐的摄入量每天应不超过6克，七八分饱最适宜。

还要注意的是，在平时的时候，对于疾病的治疗一定要积极早发现早治疗，这样子才可以排除以后的隐患，在生活中要保持良好的心态避免精神紧张影响到自己的身体，生活要尽量的有节奏一点平时多注意睡觉，对心脑血管疾病的预防是很重要的。