做仰卧起坐后背疼痛应该怎么办？
2017-06-17 23:08:07 来源：360常识网
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导语：人都有爱美之心，看到其他人的身材比较苗条，相信有很多的人都会选择去减肥，如果想要减掉自己肚子上的赘肉，可以通过做仰卧起坐来进行减肥
人都有爱美之心，看到其他人的身材比较苗条，相信有很多的人都会选择去减肥，如果想要减掉自己肚子上的赘肉，可以通过做仰卧起坐来进行减肥，但是如果不正确的仰卧起坐可能会出现一些腹部周身疼痛的情况，那么出现腹部疼痛是什么原因呢？出现腹部疼痛应该如何解决？
仰卧起坐这种运动不能连贯做，之前也应该做做热身运动，不能说动就动。在运动期间，如果感到身体不舒服要停下来缓冲一会。休息几分钟再做。第一次休息时间久点，后期就慢慢减少时间。
做仰卧起坐和其他运动都一样，身体会产生乳酸，乳酸推挤起来会产生酸痛。要做一个持续的有氧运动，平时也要坚持锻炼。多吃一些水果和蔬菜。补充维生素，少吃油腻的东西。做一个快乐的女生，不一定要瘦下来。身体健康更重要！
仰卧起坐的时候需要用肌肉的力量吧，我们运动就想平时干活一样的，做的比较多，就会导致肌肉酸痛不舒服的，是正常现象，这个是锻炼的非常好的方法，可以减少腰腹部的脂肪的。注意好方法就行！
对于女性来讲，仰卧起坐不仅能减肥，对女人的卵巢和宫腔也有很好的保健作用。仰卧起坐在做的时候能够对背部和脊椎祈祷拉伸作用，能够锻炼到背部肌肉和脊椎，可以防止脊椎病的产生。
注意事项：用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄。仰卧起坐是有减肥的作用，但这是需要一个过程，不能一下就会有效果的。平时也要坚持锻炼，增加自己的体制。
通过做一些仰卧起坐能够减掉腹部上的小肚子，对人的身体健康也非常有好处，但是如果想要减掉自己肚子上的赘肉还需要多注意控制饮食，小编建议您在平时的时候饮食上多吃一些新鲜的水果和蔬菜。小编提醒您，如果发现自己出现腹部疼痛的情况，需要去医院进行检查和治疗。
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