运动过后呼吸不畅怎么调理呢？
2017-06-17 21:44:59 来源：360常识网
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导语：相信大家在生活中都会经历过运动之后呼吸紊乱的现象，其实在运动之后呼吸方式也是有技巧的，如果你不知道的话可能会有呼吸不畅的现象，这样
相信大家在生活中都会经历过运动之后呼吸紊乱的现象，其实在运动之后呼吸方式也是有技巧的，如果你不知道的话可能会有呼吸不畅的现象，这样对你的身体伤害是很大的，尤其会造成肺部压力过大，久而久之可能会对你的肺部有影响，所以你平时一定要知道运动过后调理呼吸不畅的方法。
正确的呼吸方式能帮助人体保持平稳的状态，增加运动幅度及改善心脏功能。
通常情况下，调整呼吸对于运动健身是非常重要的，不适当的呼吸方式会使肌肉过早疲劳，尤其是在剧烈运动时，一味屏住呼吸会令血压升高，甚至引起头晕目眩等不适症状。
跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。但随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，应改用口鼻呼吸的方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。
在进行相对剧烈活动时，用口鼻同时呼吸比仅用鼻呼吸或仅用口呼吸有利，主要表现为可以减少呼吸道的通气阻力，增加通气量;暴露布满血管的口腔，增加了散热量;延迟疲劳的出现等。
每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
相信现在你已经知道运动过后应该要怎么样去呼吸了，每一个运动过后的人都会多少有一些呼吸不畅，但是在你了解过这些知识之后就知道怎么做了，那样对你的身体也会比较好，所以你一定要控制好，久而久之你就会有习惯，养成了这个习惯之后你的身体肯定会越来越健康。
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