腿肌肉酸痛如何处理

2017-06-17 15:17:03　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在很多男性都喜欢用锻炼肌肉的方式来展现自己的男性魅力，而女人们也有很多人喜欢“肌肉男”。其实这就可以说明肌肉就是力量的象征，如果

现在很多男性都喜欢用锻炼肌肉的方式来展现自己的男性魅力，而女人们也有很多人喜欢“肌肉男”。其实这就可以说明肌肉就是力量的象征，如果没有肌肉人体就会变得软弱无力。但是肌肉的承受力也是有限度的，如果过度的肌肉劳累，就会导致肌肉酸痛。下面就说一下腿肌肉酸痛的处理方法：

对于运动量过大导致的小腿肌肉酸痛的处理：

对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解;对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛;对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解;口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。

对于肌肉拉伤导致的小腿肌肉酸痛的处理：

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

以上就是对腿肌肉酸痛处理的办法介绍，其实腿部肌肉酸痛是一种十分常见的现象。如果平时很喜欢运动的人，出现肌肉酸痛的几率就少；不经常运动的人只要稍微运动一下就会出现这样的现象。所以，在运动时注意控制运动量，减少肌肉酸痛的产生。