最滋补五脏的“好色”养生法

目录：

第一章：最滋补五脏的“好色”养生法

第二章：盘点影响五脏健康的生活习惯

第三章：如何在家自己按摩穴位保养五脏

人体有五个最重要的器官，它们看似没有联系却是相互协调与影响的，正所谓“荣辱与共”。那么五脏养生有什么好的保健方法呢？生活中哪些习惯会危害到五脏的健康呢？居家生活有哪些中医按摩手法能帮助滋养五脏呢？

最滋补五脏的“好色”养生法

如果你觉得自己生病了，或许，你需要的仅仅只是为五脏加一点颜色而已！五脏何其好色，我们无法用数据来陈述，但中医说，它们绝不会放过任何一个自己喜欢的颜色；早餐粥里的几片小小百合，就能让“好”白色这一口的肺部欢喜一整天；吃下食物的色彩，会很快地调动相应脏腑的情绪，让你一边“好色”却也因此而健康着！

一、红色 ————补心

红色入心，红色属于五行中的“火”， 在五脏对应上入心，多食能增强心脏之气，提高人体组织中细胞的活性。多吃赤色食物能预防感冒，有补血、生血、补阳的功效，所以较适用于“虚证”及“实证”，如形体瘦弱、脸色不光润、贫血、心悸、四肢冰冷、手足无力等症状。

相应的食物：红辣椒，红豆 红薯、胡萝卜、红枣、番茄、山楂、香椿、草莓等。

健康TIpS：红色食物能促进血液循环，振奋心情，给人以食欲感。如果你食欲不佳，那么可以加一些红色食物到你的食谱里。

二、黄色 ————益脾

黄色入脾，脾胃在中医的五行上讲是属于土脏，偏好黄色，黄色食物是最能护脾养胃的，脾胃是人的后天之本，所以更要懂得滋补，保护；同时，黄色可刺激神经和激发能量，对集中精力和提高学习兴趣有帮助，尤其作为早餐食用。

相应食物： 黄豆、牛蒡、脚板薯，薏米、韭黄、南瓜，苹果、粟玉米等。

健康TIpS：最能够增进食欲的是红色与黄色的搭配哦！

三、绿色----养肝

青色入肝，入肝的青色食品包括绿色蔬菜和水果等，是维生素的主要来源，主要功效是清理肠胃、促进生长、排毒。绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。

相应食物：青菜、包心菜和菠菜等，含有益肝脏健康的叶绿素和多种维他命；

健康TIpS： 绿色在心理学里代表着鲜活、自然，多食绿色自然有利于稳定心情和减缓紧张。

四、黑色----补肾

黑色入肾，肾是我们的先天之本，主藏纳精，黑色食物对于补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的效果是最为明显的。含黑色素的食物，都有助提高肾的新陈代谢和生殖系统功能；

相应食物： 黑豆 黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜。

健康TIpS：冬季养生以补肾为主，所以冬季应该多吃黑色的食物。

五、白色----润肺

白色入肺，肺脏与白色都属金，白色的食物可以养肺，肺与白色相对应，故吃白色食物可收到养肺效果，在增强抗敏感及炎症功能同时也能除肺燥，肺功能不好的人可多食白色食物。

相应食物：山药、白豆、冬瓜、梨、白萝卜、银耳、百合、茭白、豆腐、竹笋等。

健康TIpS：白色的食物对预防心脑血管病、安定情绪、促进肠蠕动也有很大的作用。

盘点影响五脏健康的生活习惯

中医认为，人的情绪会影响身体的健康，怒伤肝，忧伤脾，思伤肺，“恐伤肾”，情绪、饮食、习惯、气候等都会影响五脏的健康。一起检视下，你犯下了哪些会影响五脏健康的生活坏习惯吧！

易伤肝的生活习惯

1、平时过度劳累，时常心情郁闷者，会减少肝脏的血流量，而不能营养肝脏细胞。

2、辛辣、油炸及酒精等刺激物，均会对肝脏产生不良影响，而辛辣、油炸食物等，会燥火动肝，损耗肝因。

3、避免感染性疾病的发生，因为各种病毒及细菌均会对肝系统造成损伤。

4、平常需摄取充足但适量的营养，如食用过多的高蛋白质，像牛肉、猪肉等，会增加肝脏的负担。

5、少量防腐剂对健康的人或许不会造成伤害，但对于肝病的患者，却增加负担，可能使症状恶化。

6、咖啡因过多，会增加肝脏的负担，使肝脏过劳。

易伤心的生活习惯

1、如果时常以消极、悲观的态度过日子，每天疑神疑鬼的，那将会大大的减少对抗疾病的信心。

2、使用药物前，应先请教合格医师，尤其是由药物引起的心脏病。

3、有心脏方面的疾病患者，应选择适当的运动，增强体质、强化心脏功能。

4、冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狭心症或心绞痛、缺血性心肌症等，应注意冬天的保暖工作，平时不要抽烟、放松心情，不要事事要求完美、不可暴饮暴食、不可剧烈运动，饭后不要立刻从事户外活动，更不可洗忽冷忽热的三温暖。

易伤脾的生活习惯

1、脾胃功能不好的人，切忌食用过多冰冷的食物。

2、精神过度的紧张、工作劳累、饮食生活不节，在加上环境气候的干扰，对于脾脏是一种极大的负担，也常是消化性溃疡的主要病因。

易伤肺的生活习惯

1、对于有过敏性咳嗽，或鼻炎的患者，在气温低的时候，应对颈部及脚部适当的保暖，在饮食上必须节制，鱼虾、海鲜、油炸的食物忌吃，香蕉、橘子、西瓜、芒果宜少吃，多喝开水，少喝含有咖啡因的饮料。

2、由于“肺属娇脏，喜润而恶燥”。因此饮食上应忌食炒、炸、辛辣、烟、酒之类的食品，以免在耗津伤阴。

3、肺脏在秋冬的季节，应避免吸入过多的冷空气，不宜进食含糖类和纤维素多的食物，如卷心白菜、韭菜，汽水和面包亦不宜多吃。

易伤肾的生活习惯

1、怒伤肝，忧伤脾，思伤肺，“恐伤肾”，“恐”包括惊恐、恐惧，或是长期处在某种压力下导致恐惧的情绪，都会造成肾脏的负责。

2、肾炎患者在日常生活中必须预防感染，并且遵照医师的指示，按时服药。

3、饮食调配是否得宜，对肾脏发炎患者的病情，影响很大。

如何在家自己按摩穴位保养五脏

护心：内关穴

内关穴有宁心安神的作用，是中医治疗心脏疾病的首选穴，对调节心律失常有良好作用。按揉此穴不必大力，微有酸胀感即可。

如何找：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。

养肝：肝俞、太冲穴

肝俞穴听名字就知道是管理肝脏的穴位，如果按压此穴位出现疼痛等不适感觉，就应去医院查查肝脏。刺激此穴利于肝脏疾病的防治。

如何找：第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处。

太冲穴是肝经的火穴，能把肝气肝火消散掉，仔细找到最痛的点推揉，助于肝火泄发。

如何找：在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中。

润肺：太溪、太渊

以拇指指腹或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指放松，顺时针、逆时针揉动各2~3分钟，可间隔5分钟后再进行按摩。太渊穴能止咳化痰。与太溪穴相配可补肺之阴。

如何找：太溪位于足内侧内踝后方，是内踝尖与跟腱之间的凹陷处。太渊在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。

健胃：天枢穴

天枢是胃经上的一大要穴，正好对应肠道，按揉此穴，会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。可用大拇指按揉，力度稍大，以产生酸胀感为佳。

如何找：位于肚脐旁2寸，与肚脐处于一条水平线上，左右各有一穴。

补肾：肾俞穴

按摩肾俞穴补益肝肾、填精益髓，能缓解遗精、腰膝酸软等。手握成拳，以食指第一指节背面为着力点，或手自然展开，以拇指腹作为着力点，在穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3~5分钟。

如何找：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处。

结语：人的健康与体内器官的健康息息相关，因此大家平时一定要注重五脏的保护，改掉危害五脏健康的习惯，多吃养五脏的食物，这样你才能更健康更长寿！