初冬泡澡养生 精油安眠养气色

目录：

第一章：初冬精油泡澡 暖心安眠好气色

第二章：9款不同功效的精油配方

第三章：选对精油，私处也能做SpA

第四章：精油使用多禁忌

精油有“植物激素”的美称，它对人体皮肤的保养功效首屈一指！它可以刺激人的嗅觉刺激人的神经活动，从而调节内分泌达到内部调理的作用！

初冬精油泡澡 暖心安眠好气色

精油进入人体的途径一是借由鼻腔吸入，二是经由皮肤吸收，然而泡澡是唯一可以同时达到这两种吸收效果的最佳方式，鼻腔的嗅觉器官接收了香味讯息直接传达到脑部，肌肤吸收精油之后渗透到微细血管再循环到全身各系统。从这样的途径来看我们便能明白精油所带来的疗愈功效。当然，泡澡本身就具有促进血液循环、强化新陈代谢、消除肌肉疲劳等功效，再搭配各种不同功效的精油配方，便能一边享受沐浴时光一边轻松治愈身体的各种不适症状。

精油泡澡 纯天然的治愈能量

用精油来泡澡除了可以借着热水流动散发香气，转换心情、消除疲劳、克服压力，还可以保持水的温度，使水温不易散失，并且使浸泡在水中的皮肤可以借着水和油的方式，随着热水的温度，体温上升，毛细血管的血液循环也因此加速，同时也会促进皮肤对精油的吸收，增加皮肤的渗透，改善皮肤因过度浸泡所致的干燥、粗糙。

淋浴的时候可以选择含有精油成份的沐浴胶或是沐浴乳，并选择适合自己的香气与精油，除了可以借着精油沐浴用品与皮肤接触时所具有的调理肤质的作用，还可以一面吸入它所带来的香气，平衡心绪，一举两得。

如果在水中添加精油泡浴，水和精油会相互增加彼此的效能。皮肤可以很轻易的吸收精油，而从微血管进入血液，直接对身体产生影响。依照不同的生理状况，植物精油可以热敷、冷敷或混合精华液、化妆水、乳液来保养全身皮肤，或者治疗面疱、面部色印、改善体质等。促进吸收，进而维持美丽、红润的气色。

分时段入浴 改善体质红润气色

清晨入浴时：使睡意朦胧的头脑恢复清醒，可以使用一些较能提神、兴奋、增加活力的精油，例如：迷迭香精油，尤加利精油、薄荷精油、茶树精油等。要注意的是，如果是在冬天的早晨，使用薄荷精油、尤加利精油这两种可能会使身体较冷、容易感冒，可以随天气做一些调整。

夜间做芳香浴时：可选用对减轻压力、缓和身心疲劳有益的精油，如薰衣草精油、佛手柑精油、甘菊精油、橙花精油、鼠尾草精油、茉莉精油、玫瑰精油、依兰精油、橘子精油、檀香木精油等的精油，对于镇静、抗忧郁也有很好的作用。

有效缓解女性手脚冰凉：有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

精油泡澡3大步骤 美丽与健康兼得

法则一：美体泡澡浴的理想温度37度

身体代谢率达到最高的体温则大约为37℃，这时是身体内消耗脂肪最快的温度、也不会造成身体因过热而不适。泡澡温度保持37℃均衡温度，可以帮助人体加快循环，促进新生代谢，

法则二：泡澡前后各补充至少500cc的水分

进行泡澡时，身体会大量排汗，虽然有助于热量的消耗，但是还是建议可以在泡澡的前后，各补充至少500cc的温水，可以避免脱水的现象。

法则三：30 吃饭前30分钟泡澡可以抑制食欲

如果在吃饭前30分钟，让自己大约进行15~20分钟的泡澡，会抑制胃液的分泌，而降低了空腹感，相对也会减少饮食的摄取。

9款不同功效的精油配方

驱寒沐浴配方

杜松2滴+薰衣草3滴，有助于驱除寒冷、促进血液循环。

助睡沐浴配方

洋甘菊1滴+薰衣草4滴，镇静情绪、帮助睡眠。

嫩肤沐浴配方

玫瑰3滴+乳香1滴滋润皮肤、保湿美白。

瘦身沐浴配方

杜松3滴+柠檬4滴+葡萄柚4滴，溶脂减肥、排除游离脂肪。

排毒沐浴配方

天竺葵5滴+迷迭香5滴+葡萄柚5滴，疏通循环、排除毒素。

醒脑沐浴配方

迷迭香3滴+杜松2滴，提振精神、滋养身体。

舒压沐浴配方

薰衣草 2滴+佛手柑3滴+依兰1滴+甜杏仁油10ml，纾解压力引起的身心失衡问题。

好眠沐浴配方

薰衣草 2滴+甜马郁兰3滴+罗马洋甘菊1滴+甜杏仁油10ml，改善生理、心理的睡眠困扰。

呼吸沐浴配方

澳洲尤加利 2滴+迷迭香3滴+ 沉香醇百里香1滴+甜杏仁油10ml ，舒缓唿吸道感染不适症状。

选对精油，私处也能做SpA

小清新谁不爱？当美美的你画上清新萌妆，穿上摇曳长裙，幻想自己变身秒杀宅男的森林女神时，私处的瘙痒却让你坐如针毡，如影随形的异味让你颜面扫地，如何破解这尴尬魔咒？ELLE健康独家支招：私处SpA有木有！当然可以有，只要跟着ELLE选对精油就可以！

一、薰衣草

薰衣草精油在罗马时代就已是相当普遍的香精油，因其功效最多，被称为“精油之后”，自古就广泛使用于医疗上，茎和叶都可入药，有健胃、发汗、止痛之功效，是镇静止痒的良药。

针对人群：私处有异味困扰的女性。

使用方法：薰衣草精油两滴于内裤底部

功效：杀菌止痒去异味，让你想有多清新就有多清新！

推荐指数：★★★★★

健康TIpS：薰衣草可以直接使用于皮肤，如果症状严重的女性可以选择单方的直接使用哦！

二、茶树

茶树精油原产于澳洲，为茶树的提取物。具有杀菌消炎，有效改善痛经、月经不调及生殖器感染。是良好的抗炎精油，有助跃升机体活力，改善不适状态，是女性私处呵护的首选精油，有助净化异味！

针对人群：患有阴道炎、膀胱炎的女性

使用方法：茶树精油3滴，于一盆3公斤的热水中坐浴15分钟，连续一周，效果显着。

功效：改善私处瘙痒问题，让电脑前的你想坐多久坐多久！

推荐指数：★★★★☆

健康TIpS：茶树不可长期使用哦，长期使用有可能导致性冷淡呢

三、迷迭香

迷迭香精油是一种历史悠久的香料，它是欧美传统香精油之一，气味温和令人感觉舒服，不仅具有杀菌，调节皮质的作用，还具有较强的收敛作用，有效减轻摩擦产生的充血、浮肿、肿胀。

针对人群：轻微妇科感染的女性

使用方法：在洗衣的清水最后一道程序中加入，作为衣物清洁去菌

功效：改善私处红肿问题，丁字裤想穿多久穿多久！

推荐指数：★★★★☆

健康TIpS：直接使用时，注意先让迷迭香精油挥发3至5分钟再穿内裤哦。

四、檀香

檀香精油的镇静特质，能安抚神经紧张和焦虑，具催情特性，高效补肾，松弛神经，改善性冷淡，对生殖泌尿系统极有帮助，可改善膀胱炎，用来按摩于肾脏部位，有放松、镇静的效果，解除精神紧张，有清血抗炎的功效。

针对人群：荷尔蒙分泌失调，性冷感爱无力的女性

使用方法：将檀香晶露与精油调液，用喷雾瓶喷洒于内衣裤

功效：改善性冷淡，让你想high多久high多久 ！

推荐指数：★★★★☆

健康TIpS：催情效果众所皆知，谨慎使用哦！

精油使用多禁忌

如何才能安全使用精油，使用精油必须注意以下几点：

1、使用新的精油前，最好先做皮肤测试，以免过敏。

简易的皮肤测试方法：

在10ml的基础油中加入一滴精油（1%稀释），抹在手肘弯曲处或是手腕内侧，并在皮肤上停留二十四小时勿洗掉，若无红肿、刺激反应就表示可接受此精油。一次最多只能测试六种精油，但必须记录好什幺精油涂在什幺部位，这样才能确定那一种精油适合。

2、精油必须稀释后，才能使用。精油通常不能直接涂抹在皮肤上（目前只有熏衣草或茶树被认为可以安全直接使用），要经过基础油稀释过才能用于皮肤上。

3、除非具备相当的知识，且获得有经验的芳香疗法专家或是医师建议，否则不要以内服方式，服用任何精油。

4、皮肤上有伤口、感染、发炎、静脉瘤，以及表皮擦伤、破裂等，不可以精油加以按摩该处。

5、发高烧、高热不退时，不要以精油按摩身体，而以敷贴方式（即在汲水的毛巾上滴几滴精油）比较合适。

6、某些精油具有感旋旋光性，换句话说，它们会使皮肤在阳光下变得比较敏感，因此在使用这类精油之后，至少要经过一小时之后才能接触阳光。这类感旋旋光性强的精油主要是柑橘类精油最为常见。

7、因为精油分子极微小，很容易经皮肤渗透入体内，所以用精油按摩能得到很好效果，但孕妇及婴儿最好请了解精油特性之后，再使用。

8、同一种精油最好不要天天使用，数种不同精油交替使用，最好两周换一次。

结语：精油好处多，在初冬时节放上一缸热乎乎的水，滴入几滴精油，是最惬意的事了，但有外伤和孕妇要忌用哦！