饭前还是饭后运动好呢？

2017-04-25 18:06:06　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：很多人都喜欢在饭后午睡后，起来做一下运动。当然大家都知道饭后立马运动是不好的，但是中间有间隔的时间，对身体是有好处的。而且饭前也是

很多人都喜欢在饭后午睡后，起来做一下运动。当然大家都知道饭后立马运动是不好的，但是中间有间隔的时间，对身体是有好处的。而且饭前也是一样，因为剧烈运动需要大量的体力，会容易使人疲劳，然后去吃饭就对身体不好。下面小编就来告诉大家究竟饭后还是饭前运动好。

有科学新闻说，空腹运动最好，因为这时运动最能调动人体的代谢功能，有利于分解更多的脂肪，分泌更多的生长激素，促进肌肉生成，延缓衰老。因此，如果没有血糖控制问题，也没有血脂过高问题，饭前运动没有问题。下班之后立刻去健身房，或者去跑步、打球，运动一小时后再回家，休息半小时之后吃饭，是个不错的安排。只是，为了避免血液浓缩和脱水，运动前后宜喝些水。

但是，如果已经有三高及有低血糖问题，饿得腿发软、心发慌、精神不振、胃里难受，最好不要进行高强度运动。有胃病的人也要注意，因为运动强度稍大时，胃部供血会减少，会感觉更不舒服。

不过，这并不意味着这些人饭前就不可以运动，只是需要一些食物来预防各种不适，稳定血糖供应。运动之前可以吃个苹果，喝杯牛奶、酸奶，或者喝一小碗粥。这样就可以升高过低的血糖水平，让体能得以振奋。同时，因为这些食物也供应了水分，还能避免运动中出现血液浓缩的问题。

现在大家知道是饭前还是饭后做运动好了吧，了解如何掌握运动的最佳时间以后就不用担心了。其实具体饭后多久才能活动，这个还是和运动的强度、进食的多少以及本人的消化能力等都有关。饭后是可以进行一些轻微的运动，比如散步。