晚上空腹运动好吗

2017-04-25 16:19:01　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在的年轻人工作繁重，白天不是到处奔波就是整天呆在办公室对着电脑文件，根本没有空余的时间进行运动锻炼。于是他们选择了下班后的晚上进

现在的年轻人工作繁重，白天不是到处奔波就是整天呆在办公室对着电脑文件，根本没有空余的时间进行运动锻炼。于是他们选择了下班后的晚上进行运动。此外，不少人因为觉得空腹运动不仅能够得到锻炼又能减肥，于是把空腹运动当作习惯。其实空腹运动对我们来说还是有危害的。现在就让小编对大家讲讲晚上空腹运动的危害。

晚上空腹运动对身体不好。本身你不吃饭没有足够的能量，在剧烈的运动下，身体会发虚。我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

傍晚吃完饭后运动最好，选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。傍晚运动效果最佳，傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠，不过别忘了在运动前喝杯温开水.每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

为了大家的健康着想，我们还是尽量不要在晚上空腹运动了，吃饱喝足休息半个小时再去运动对我们的健康更好，也可以得到锻炼和瘦身。另外，在运动之前，我们还要做好相应的热身，防止肌肉拉伤情况的发生。