很多人可能都会觉得肾不好这个问题只会出现在男性的身上，其实并不是。无论是男性还是女性都会肾不好，而且肾不好的女性脸色看起来会比较的差，而且也没有什么精神，状态看起来会比较差。所以今天360常识网的小编就给大家带来了补肾的方法以及食疗方法，快一起来看看吧。

补肾方法

1、吞津可养肾

吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

2、有尿不要憋

有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

3、节房事可养肾护肾精

适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

4、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

5、大便要通畅

保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

6、睡眠可养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

7、饮水养肾

定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

8、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

9、警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

10、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

女人食疗补肾方的做法

一、爆炒猪腰

猪腰子具有补肾气的功效，因此不少肾虚之人都喜欢吃些猪腰补肾，改善肾虚问题。而且，猪腰子含有的钙、脂肪、维生素等营养素都不少，平日里吃它除了补肾之外，还能给身体补充营养。

其中猪腰爆炒而成的菜肴，很是美味，想要通过吃猪腰补肾的女人们，一定要来学习这个做法：

所需用料：1对猪腰，2根莴笋，泡椒、蒜苗、姜和蒜头各适量。

菜肴制法：

1、将猪腰的表面冲洗几遍，之后用刀将其从中间剖开，再将中间肾臊的部分切掉，这样才不会有严重的臊味。

2、之后将猪腰放入玻璃大碗中，加入白酒和清水淹没猪腰，让其泡满30分钟，再将它捞起来冲洗干净。洗好之后，用刀斜斜地切，再方向斜切，先不要切段，等全部切好了以后，再切成小块，形成腰花。然后将腰花放入碗中加盐和水淀粉搅匀，放在一旁备用。

3、然后将莴笋、泡椒、蒜苗、姜都清洗干净，之后将莴笋切成小条，泡椒和姜及蒜头剁成碎末，蒜苗则切成段备用。

4、食材都准备好了以后，就要调一下勾芡汁，也就是将适量的食盐、料酒、白醋、水淀粉、白糖、酱油、清水、味精放入小碗中，调成汁水备用。

5、洗锅烧热倒入食用油，等其烧热后先放入花椒爆炒一会儿，再倒入猪腰花继续翻炒，之后则加入姜蒜一起炒匀。再继续放入莴笋和蒜苗翻炒，直至所有材料炒熟以后，将提前调好的汁液倒入锅中，之后开大火将汁液烧干就可以起锅食用了。

二、淡菜肉汤

味咸的淡菜性温，吃它有温肾固精的效果，所以说，肾不好的女人平日里可以吃些淡菜帮助自己补肾，慢慢让肾脏好起来。

其中利用淡菜和猪瘦肉煮汤，味道清淡美味，对于女人来说，不妨尝试吃一下：

所需用料：半斤的猪瘦肉(建议选比较比较嫩滑的那一部分)，1~3两的淡菜。

菜肴制法：

1、将猪瘦肉洗好，再切成细条放入玻璃碗中，之后加入少许食盐、地瓜粉搅拌均匀备用。再将淡菜洗好，放在一旁备用。

2、洗好锅，往锅中注入三两碗清水，再开大火烧开。煮开了以后倒入猪瘦肉烹煮，之后用勺子将汤面上的浮沫捞掉，再将淡菜放入锅里面煮。

3、最后等到食材煮熟了以后，就可以加盐和味精调味，最后加些花生油提香就可以起锅食用了。

这两款食疗方，均有不错的补肾效果。所以说，肾不好的女人们，平日里不妨自己动手做给自己吃。当然，生活中除了上面食疗方中提到的材料有补肾作用之外，其他还不少食物同样有补肾之效，比如说当归、桂圆干、长豆角、扁豆、山药、人参、枸杞、桑葚等等。所以说，平日里不妨多利用它们烹饪成菜肴食用，从而帮助自己补肾，让肾脏变得健康起来，拥有强健的身体。

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