用电脑一族的亚健康一直是人们关注的重点之一。长期面对电脑工作，对于身体健康，百害而无一益。网间盛传过很多像常喝养生茶这类避免亚健康的方法。然而，冰冻三尺非一日之寒。避免亚健康不能仅限于单方面之上。全方位从日常饮食注意，才能有效的从根本解决问题。

电脑一族怎样避免亚健康？正确饮食是关键

计算机操作人员，连续工作时间过长，常会出现以下一些情况：首先是使用计算机的室内环境正负离子失去平衡，对人体会引起自律神经失调、忧郁症;其次，计算机屏幕不断变动和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，对眼睛有一定的损害，计算机操作人员若在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。

要防止出现上述情况，计算机操作者在饮食上应该合理地调节好。早餐应吃得好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏，各种鱼、豆类及豆制品。晚餐应吃得清淡些，多吃点含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后可吃点新鲜水果。同时也应注意选用含磷脂高的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等均有健脑作用。

还应有意识地多选用保护眼睛的食物，以防止近视和患其他眼疾。

健眼的食物有各种动物的肝脏、蛋黄、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、红萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

除了饮食方面，常做眼睛保健操也很重要。

当然，计算机操作人员在工作1～2小时后，宜适当活动身体，劳逸结合，注意眼睛保健等，以增强体质和抵抗力，可以防止疾病的发生。

计算机族适宜喝的健康饮料有哪些？

1、绿豆薏仁汤，经常当点心吃。

2、绿茶。能减轻紧张，提振精神。

3、枸杞茶。对减轻眼肌疲劳、眼睛酸涩、视力减退等均有良好作用。

4、菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解郁、清肝明目作用。

计算机族可吃哪些保健食品？

1、鸡肝。含维生素A丰富，养血明目。

2、鳝鱼。强壮筋骨，改善关节、颈肌和腰肌酸痛。

3、黄花菜。含卵磷脂，改善大脑功能。

4、苦瓜。有清心明目、消除疲劳的作用。

5、红萝卜。含丰富胡萝卜素，保护和改善视力。

6、花生。含大量亚油酸和花生四烯酸，改善脑血液循环，增强记忆力。

7、枸杞子。滋补肝肾，益精明目，清肝去火。对颈及腰酸痛、头昏耳鸣、两眼模糊的症状有较好的保健作用。

8、排毒食品：南瓜、萝卜、黑木耳、芋头、黄豆、绿豆等，都有助减少电磁污染，起解毒作用。

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