孩子眨眼频繁爱揉眼，头发枯黄稀少易脱落，身形矮小还出牙慢?如果你家孩子出现这类情况，很可能是缺乏维生素AD了。维生素在人体的含量水平较低，但却影响着儿童成长发育的方方面面。那维生素A、D究竟有哪些作用呢，我们接着往下看。

维生素AD的作用与功效

1、维生素A的作用

维生素A具有预防骨质疏松、舒缓视疲劳、促进伤口愈合等多种功效，但其中最重要的作用就是对儿童视觉的维持作用。维生素A是维持上皮细胞正常代谢的营养素，可以使眼角膜保持正常状态，预防其干燥和退化。[1]它还能调节眼睛的暗适应能力，帮助人们在夜间光线较暗的环境下看清东西。同时，它还能帮助眼睛制造泪液，维持眼部湿润。如果孩子经常出现眼睛干痒、频繁眨眼、揉眼的问题，需要及时补充维生素A，滋润眼部。

2、维生素D的作用

维生素D是维持骨骼健康的基本补充剂之一。众所周知，微量元素钙是促进新骨生成和骨骼发育的重要推手，但维生素D可以起到增加肠钙吸收，促进骨骼矿化，维持肌力的作用[2]，是促进儿童长骨发育不可或缺的重要营养素。除此之外，维生素D还与免疫力相关。T细胞是一种免疫细胞，而维生素D是控制T细胞对有害物质发动攻击的“司令员”。[3]如果儿童体内的维生素D含量过低，T细胞的活性也会降低，因此，适量补充维生素D可以增强机体免疫力，提高免疫细胞反应速率，增强体质。

维生素AD的补充方法

既然维生素A、D有如此作用与功效，那要怎样才能保证这些营养物质的足量补充呢?

维生素A多存在动物性食物和蔬果中，动物性食物包括动物肝脏、牛乳等，儿童适量食用肝脏不仅可以补充维生素A，还能满足机体对铁的需求;西蓝花、胡萝卜、南瓜带颜色的蔬菜和芒果、柑橘、木瓜等黄色和红色的水果也含有较高的维生素A，家长们可以根据孩子的喜好进行搭配补充。

维生素D除了可以从香菇、鱼肝油、蛋黄、牛奶等食物中获得，还可以从阳光中获取。当紫外线照射在皮肤上时，可促进人体皮下胆固醇异构化，形成维生素D的前体，进而自主合成维生素D。所以，儿童在食补维生素D的同时也要注意增加户外活动，接受一定的太阳光照。

除此之外，营养补充剂也是人们常用的维生素补充方式之一，尤其是涵盖维生素A、D两种营养素的复合产品，可以帮助儿童更简单、快捷地补充身体所需，比如自然唯他维生素AD滴剂，两种维生素相互搭配，配比科学，得到了不少家长和儿童的喜爱。

自然唯他维生素AD滴剂，助力儿童营养补充

这是一款专为1-3岁儿童研发设计的维生素AD补充剂，产品用量符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》每0.5ml含有维生素A 200μg和维生素D 8μg，AD同补，配方科学，用量标准，不会加重孩子的消化负担。滴管设计，每日1滴，取用方便，有效避免内容物与手部接触，方便又卫生。成分表简洁，不添加白砂糖、果糖、甜味剂成分，不容易引发龋齿，不含人工色素、致敏剂、香精等物质，拒绝潜在危险。

与蛋白质、碳水等营养物质相比，维生素显得有些微不足道，但这些“小人物”却对孩子的体质健康起着大作用。有需要的家长不妨试试自然唯他维生素AD滴剂，帮助儿童维持体内维生素含量，营养充足，成长无忧。

参考资料:

佚名.维生素a对眼睛有什么好处[DB/OL].，2017-10-23.

朗迪.原来钙和维生素D对骨骼健康如此重要[DB/OL].，2021-06-22.

佚名.维生素D不仅仅与骨骼相关，还会导致......[DB/OL].，2020-11-24.

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