免疫系统是人体防卫病原体入侵的最有效武器，当有细菌或病毒侵入人体时，免疫系统就会起到抵抗与消灭的作用。不过当人体免疫力下降时，免疫系统就无法产生足够的抵抗能力，此时便会因病原体入侵而引发疾病。免疫力下降的表现有很多，比如精神不振、身体乏力、失眠、容易感冒等等。

导致免疫力下降的因素主要有三方面，首先是长期熬夜，熬夜会导致睡眠不足、睡眠质量下降，引起内分泌失调，使免疫力降低。其次是缺乏锻炼，锻炼少会引起身体肥胖、肌肉量减少，同样导致免疫力下降。最后是饮食不均衡，这也是免疫力下降的最主要诱因。不良的饮食习惯，会导致身体缺乏某些营养物质，比如肉、蛋、奶的摄入不足就极易导致免疫力下降。

想要做到饮食均衡，就必须根据每个人的身体情况科学搭配，既要保证能量摄入充足，还要确保体内营养素的均衡。对此，以普通人的知识结构很难做到真正的饮食均衡，不过借助PipingRock朴诺健康餐单的帮助，科学饮食将变得非常简单。PipingRock朴诺健康餐单是营养师专用AI配餐软件，不但可以实现饮食营养的指导、跟踪和评价，而且操作简单，使用方便。

PipingRock朴诺健康餐单可以根据不同个体的情况，输出差异化的健康餐单，在身体数据的基础上，结合个人口味、禁忌等，快速完成周期餐单的制作。作为一款可以量身定制饮食搭配的智能软件，PipingRock朴诺健康餐单可以更直观的呈现出饮食数据，如每一餐吃什么、吃多少，每天摄入多少营养素等，同时还能根据个人身体状况的变化调整食谱，以做到饮食与个体特性的完美契合。

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PipingRock朴诺健康餐单能科学调整三大产能营养素供能比，以私人营养师的专业性，实现健康饮食，通过摄入足够的维生素、优质蛋白、膳食纤维，增强免疫系统功能，抵御病菌侵袭。

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