奇亚籽是现在很常见的一种食物，是可以充当代餐，并有减肥效果的，大家可以根据自己的口味进行选择。那么，奇亚籽打成粉会破坏营养吗？一起来看看360常识网带来的介绍吧！

全文目录

1、奇亚籽一天吃几次吃多少能减肥

2、奇亚籽打成粉会破坏营养吗

3、奇亚籽属于主食吗

奇亚籽一天吃几次吃多少能减肥

一天总量在20-30克比较合适，次数不限。

每100克的奇亚籽中大约含有能量436大卡，脂肪30.7克，蛋白质16.5克，热量并不低，而且不好消耗，一天和一次食用量不可过多，否则胃消化不完就会积累在肠道中，给肠胃增加了负担，引发腹胀、消化不良等症状，建议因此一次食用10-15克，一天分2-3次吃完对减肥来说是比较合适的。

奇亚籽打成粉会破坏营养吗

不会。

奇亚籽打成粉只是让其质地变得更细腻，冲泡更加方便快速，但对所含有的营养成分并不会造成破坏，吃后仍可以起到相应的饮食功效，如：减肥瘦身、美容养颜、润肠通便等，但要注意加热奇亚籽的温度不宜过高，否则一些活性营养成分会有所流失。

奇亚籽属于主食吗

不能完全算。

主食一般是指碳水化合物含量较高的食物，比如谷类、豆类、块茎类等，虽然奇亚籽的碳水化合物含量和热量都比较高，但奇亚籽中所含的碳水化合物主要是膳食纤维，因此奇亚籽并不能完全属于主食。

而且奇亚籽中还含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素以及钙、锰、磷、锌、镁等矿物质，因此在生活中适量吃一些奇亚籽对人体维持健康来说是有一定好处的。

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