蚝油生菜是很不错的一道家常菜，它含有丰富的营养成分，脂肪含量低，适量食用对身体有一定好处，很多人都会经常做蚝油生菜吃。蚝油生菜一般都是现做现吃的，不建议隔夜食用，不仅味道会变差，营养价值也会降低，起不到很好的食用效果。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、蚝油生菜放一晚上能吃吗？

2、吃蚝油生菜有什么好处？

3、蚝油生菜的具体做法

蚝油生菜放一晚上能吃吗？

蚝油生菜放一晚上就不要吃了。

一般来说，建议烹饪后立即食用生菜，因为生菜含有某些硝酸盐成分。如果烹调后在空气中储存太久，硝酸盐会变成亚硝酸盐，这对人体健康不利。因此，烹调生菜后，一般不建议在冰箱里过夜。

吃蚝油生菜有什么好处？

1、补充营养

平时，人们多吃生菜，生菜可以补充身体丰富的营养。每100克生菜含有超过90克的水。它还含有丰富的膳食纤维和维生素C，以及多种对人体有益的营养素，如生菜和甘露醇。被人体吸收后，可促进身体新陈代谢，提高身体素质。

2、镇静安神

生菜含有大量的莴苣素，这是一种天然的药用成分。它能直接作用于人体神经系统，改善神经器官功能，预防和缓解神经衰弱，镇静神经，预防人类焦虑、抑郁和失眠。

3、消脂减肥

生菜中所含的膳食纤维可以加速人体内热量、胆固醇、脂肪等物质的分解和代谢，防止它们在体内积累过多。生菜本身是一种低热量的食物材料。通常，人们食用后，不仅可以增加身体保护意识，还可以防止身体吸收过多热量。因此，他们通常多吃莴苣，它可以起到消除脂肪和减肥的重要作用。

4、抗病毒预防癌症

生菜还含有一些天然抗病毒成分，特别是叶绿素和铜钠盐。它们被人体吸收后，可以抑制人体内癌病毒的活动，减少对人体组织和细胞的损伤，防止细胞癌变，预防癌症。

蚝油生菜的具体做法

配料：主要配料：适量生菜。蚝油

辅料：麻辣小米适量、肉汤适量、陈醋适量、清蒸鱼适量、酱油适量

制造步骤：

1、把莴苣的根去掉，洗干净。

2、将洗净的莴苣叶在淡盐水中浸泡15分钟。

3、蒜香小米切丁。

4、将蚝油、陈醋、清蒸鱼、酱油、绍兴酒与肉汤混合成混合汁。

5、在锅中烧开水，加入少许盐和油，将莴苣叶烫15秒钟，从锅中取出，放在盘子上。

6、坐在平底锅里，用蒜茸、豆豉和小米炒香。

7、煮混合汁，煮2分钟，稍微浓缩。

8、将混合汁倒在生菜上，充分搅拌。

转载请注明来源：360常识大全网 http://www.360changshi.com/