汉堡是生活中很常见的快捷便餐，十分方便，而且很多年轻人都爱吃，但是汉堡并不能增肌，也容易发胖，不能每天以汉堡为主食，还是要吃米饭比较好。

全文目录

1、吃汉堡能增肌吗

2、汉堡和米饭哪个营养好

3、吃了汉堡怕胖怎么补救

吃汉堡能增肌吗

不可以。

增肌期间虽然需要摄入大量的蛋白质、脂肪等营养素，但需要补充的是优质蛋白和脂肪，而汉堡中肉的质量很难保证，并且在经过煎炸后，其中的油脂含量会大大增加，补充到的更多是碳水化合物了，对于需要增肌的人群来说是不利的，其次增肌在吃的同时，还需要进行高负荷力量训练，才可以起到效果，所以吃汉堡并不能增肌。

汉堡和米饭哪个营养好

汉堡的营养结构更合理。

因为汉堡中的面包可以为人体补充碳水化合物，肉类补充蛋白质和能量，蔬菜补充维生素和菜特有的营养成分，酱料补充糖分，基本将人体所必需的7大营养素都涵盖了。

而米饭中最主要的成分就是淀粉，所含的营养不够全面，通常需要配和其他菜品食用，所以单纯从营养来看，汉堡是更好一些的。

吃了汉堡怕胖怎么补救

建议进行运动。

由于汉堡属于热量较高的食物，食用后较为容易长胖，但通过运动，有利于调节人体的新陈代谢，可以加快体内热量代谢，减少脂肪堆积，达到瘦身的效果，因此在食用汉堡过后，可以进行一些运动，将摄入的热量消耗掉。

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