莲子是常见的滋补食品，一般用来制作冰糖莲子羹，莲子粥，或是作为配菜食用，是很多人喜欢的食材，莲子营养价值较高，具有养心安神、补脾止泻、益肾涩精的功效。下面，和360常识网一起了解一下吧！

本文目录

1、吃莲子会中毒吗

2、莲子可以天天吃吗

3、莲子一天吃多少适合

吃莲子会中毒吗

莲子本身无毒，富含淀粉、碳水化合物、磷脂、钾元素、磷元素、铁、莲心碱等营养成分，与常见的可食食材搭配同吃是完全可以的，不会对健康造成危害，目前也并无相关新闻资料称有人食用莲子与其他食物出现食物中毒的现象，因此平时吃的那些健康食物都是可以与莲子放心吃的。

莲子可以天天吃吗

可以天天适量吃。

莲子味甘、性平，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、磷脂、钾元素、磷元素、铁、莲心碱等营养成分，每天适量吃些可以补脾益肾、养心安神，但不宜过量食用，以免导致消化不良等现象，另外莲子芯是寒性的，如带芯食用莲子同样具有一定的寒性，如果自身体质偏寒的话则不宜吃莲子芯。

莲子一天吃多少适合

干莲子建议一天吃10-15粒即可。

首先因为莲子中含有丰富的淀粉、蛋白质等营养成分，食用过多容易加重肠胃负担，可能会引起肠胃不适、消化不良等情况，所以不宜多吃；另外，莲子还有收敛涩肠的作用，吃多了还容易加重大便干燥、便秘的情况。

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