核桃是一种我们大家都吃过的坚果，同时核桃也是非常受欢迎的，而与其他坚果一样，核桃也是热量比较高的食物，因此我们便来了解一下吃核桃能补钙吗？核桃吃多了会怎样？下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、吃核桃能补钙吗？

2、核桃吃多了会怎样？

3、经常吃核桃有什么好处？

吃核桃能补钙吗？

核桃含有丰富的营养是可以达到补钙的作用的，但是核桃并不是补钙的主要食物，虽说核桃仁含有比较丰富的营养元素，每克当中的蛋白质含量大概在1.5~2克，相对于钙质来说，核桃的脂肪含量比较多，所以它大部分补充的都是矿物质以及脂肪至于钙铁磷等元素也含有一些，但是相对就比较少。如果出现了缺钙的症状建议多喝一些牛奶或者是吃一些钙片，这才是补充钙质的基本途径，核桃平时也可以多吃一些，但是如果想要通过吃核桃来补充身体所需要的钙就有些困难，早餐的时候吃一些核桃不但不会长胖还能够对身体产生正面影响。其实核桃并没有像大家所认为的那样具有补脑的功效，只能够补充一些体内的维生素，而且尽量做到每天吃一些，如果偶尔吃或者是一次吃的太多反而会造成消化不良或者是起不到作用，总之适量吃一些是很有好处的。

核桃吃多了会怎样？

上火，核桃性质温和，如果食用过多可能会导致体内的燥热之气过重，引起口舌干燥、口角生疮、大便干结等上火症状。发胖，核桃中含有丰富的脂肪，如果长期过多食用，会导致体内油脂过多，不能被完全利用，反而会以胆固醇的形式存储在体内，导致发胖。胃肠道反应，核桃中含有的油脂含量很高，如果食用过多，肠胃无法消化吸收，可能会引起消化不良、肠胃不适等反应。

经常吃核桃有什么好处？

黑发，往往许多的孕妇，她们在怀孕时期，都是喜欢吃核桃的，主要因为核桃里面是含有大量的营养的，可以及时的补充充足的能量。往往常吃核桃孕妇，她们生出来的小孩子常常也是头发会比较黑，眼珠也会比较黑。

补充大脑，核桃其实更适合于学生和脑力工作者。就是因为它具备健脑的作用，能够帮助我们改善脑部的血液循环，从而增强了脑力。而且核桃也方便做为每个人的日常零食，每天试试吃几个核桃，是能够延缓脑细胞的衰老的。

美容，核桃里面是含有大量的维生素的，而这些维生素，也是有助于帮助我们的皮肤提供大量的营养的，还能促进皮肤的新陈代谢，让我们的皮肤更加的光滑。因此，核桃也是女性养颜的食品。

预防心脑血管疾病，在核桃里面，是存在大量的亚油酸甘油酯、油酸甘油酯等物质的，而它们是可以帮助我们减少身体里面的胆固醇的，从而就会延缓了动脉的硬化，也算得上是心脑血管病患者的保健食品了。

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