炎炎夏日，酷暑难耐，人们为了防暑降温，想尽了招数，但往往不得要领，而步入了误区，招来一身麻烦。下面一起跟随“360常识网”来了解下夏季常见的清热解暑误区有哪些？

误区1：一日三餐，水果当饭

盛夏是水果消费的旺季，一些人因为天气炎热，食欲下降，就以水果充饥，特别是有的爱美女士，一天三餐只吃水果。科学提倡多吃水果，并非多多益善。“多”是相对于其它食物而言的，适度的量是均衡饮食的一个宗旨。从营养角度来讲，单靠吃水果不能满足机体的需要，长期如此，对机体的消化、免疫系统不利。大量食用（即使是瓜类）也会导致水份太多冲淡胃酸，引起消化不良。而荔枝、桂圆等吃得太多易上火，致便秘、牙痛、口腔溃疡、痤疮等。吃水果的正确方法是：在餐后２小时左右食用，孕妇、老年人应避免食用冰水果。

误区2：吃凉饭，既省事又清凉

许多家庭为了避免天气最热的时候做饭，在早晨将一天的食物全部加工好，中、晚餐就吃现成的凉菜凉饭，这是极不科学的。因为夏天气温高，食物加工后容易变质，繁殖大量的病菌，同时熟蔬菜放置数小时后会产生大量的亚硝酸盐。长期食用会导致急慢性胃肠道疾病，甚至引起食物中毒。

误区3：大热天爱打赤膊

专家表示，打赤膊吹风容易受寒，毛孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。应该穿着排汗透气的轻薄衣物。觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方，降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体。

误区4：冰水代替白开水

汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道，要治疗伤暑（中暑），第一步就是“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况；而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。

不要用冰水代替开水

专家说，夏天多喝温热的白开水，或喝乌梅汁生津，以及绿豆、薏仁，有助消暑，并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养，例如西瓜。至于性寒的凉茶，只能在天气热、大量流汗时喝一些，不宜常喝，否则肠胃负担太大，进而导致腹泻。

误区5：睡在地上更凉快

专家指出，接近地面的地方会有寒气、湿气，且在凌晨时最强，然而，这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒。如果已经中暑，就更不该睡在地上，因为毛孔受寒会收缩、汗排不出，中暑症状会更严重。

误区6：睡地板容易受寒

此外，地面会堆积灰尘，床铺最好距离地板至少30公分，避免受到地板寒气、湿气侵袭，也防止呼吸系统被地上的灰尘影响。如果觉得热，可以在床上铺凉席。空调只要开1小时就好，免得加剧过敏；电扇不要直吹，打开窗户让空气对流，也会比较凉爽。

误区7：空腹喝啤酒

由于天气炎热，食欲差，饭前喝啤酒是许多男士的习惯，尤其是冰啤酒。当人们刚喝进嘴里时，确实有一种冰凉的感觉。啤酒洒精含量虽低，但仍含有部分酒精，超过一瓶时，就会感觉全身发热、口干、咽痛，甚至对胃、肠、心脏、肾脏、肝脏造成不良影响，发生一系列疾病，经常多喝啤酒还有患痛风的危险。因此不要贪图一时的凉爽急于喝啤酒。

误区8：流汗后冲冷水澡

专家称，身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。这种时候，应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才开始冲澡。

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