维持视力健康除了要保持良好的用眼习惯，自然也离不开充足的眼部营养供应，所以我们日常要合理地补充眼部所需的营养物质，以满足眼睛营养需求。其中叶黄素就是眼部所需要的营养，也常常被称为“眼黄金”。那么叶黄素的功效与作用是什么呢？下面就来看看吧！

叶黄素的功效与作用

叶黄素，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，是维持黄斑区正常功能的必需营养物质，也是眼睛发育所不可或缺的营养素之一，叶黄素对眼睛也起着重要的保护作用，主要是过滤蓝光、抗氧化、保护视网膜黄斑区。

很多儿童现在看手机、平板电脑的时间越来越长，这些电子屏幕所发出的蓝光，可以穿透角膜和晶状体，到达视网膜，如同蓝光过滤器的叶黄素，可以过滤掉蓝光，从而避免蓝光、紫外线对眼睛造成光损伤，保护视网膜黄斑区。

叶黄素也是一种重要的抗氧化剂，能抑制氧自由基的活性，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。

由于人体无法自行合成叶黄素，加之日常用眼也会消耗眼睛里的叶黄素，所以日常要及时合理补充叶黄素。

除了叶黄素之外，花青素和维生素A也是眼睛重要的营养，儿童也需要注意补充。

花青素可以保护毛细血管，改善毛细血管的抵抗力和通透性，促进眼周微循环，有助缓解视疲劳症状，而且花青素也是一种高效抗氧化剂。

维生素A可以增强泪膜稳定性，促进泪腺分泌，有助改善眼睛干涩症状，而且维生素A也是构成感光物质的重要原料，影响着人眼暗视觉功能。

儿童如何补充眼部营养？

叶黄素在自然界广泛存在，许多常见蔬菜、水果、花卉等植物中就含有不少叶黄素，比如菠菜、西兰花、南瓜、玉米等深绿色或黄色蔬菜、还有奇异果、柑橘、芒果等水果，万寿菊这种花卉中也富含叶黄素，在日常食谱中，建议家长选择性地为孩子准备含叶黄素的食物。

花青素主要存在于草莓、蓝莓、紫甘蓝等蓝紫色或红紫色的果蔬中，维生素A则主要存在于未脱脂的奶、奶制品、动物肝脏、内脏、禽蛋等动物性食物中。

仅通过日常饮食，有时候可能无法满足孩子眼部营养需求，建议家长平时也为孩子选购些膳食营养补充剂。

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以上就是叶黄素的功效与作用，以及儿童日常如何补充叶黄素等眼部营养的相关内容，平时如果要为儿童选购护眼产品，建议首选健视佳越橘叶黄素。

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