日常生活中有各种蓝光来源，包括LED照明、平板电脑、电视机、电脑屏幕和智能手机。这些电子设备会让我们过度地暴露在蓝光中。那么，为什么要防蓝光？吃什么可以防蓝光？下面，和360常识网一起了解一下吧！

本文目录

1、为什么要防蓝光

2、吃什么可以防蓝光

3、长期带防蓝光眼镜好吗

为什么要防蓝光

1、引起眩光

由于短copy波长光线具有相对较高的能量，当遇到空气中的细小的粒子乱射率较高，这是引起眩光的主要原因。 视网膜病变和眼术后（准分子手术、白内障手术）患者对光非常敏感，会感觉到异常的刺眼，那也是短波蓝光使然。

2、视觉疲劳

可见光线在眼内聚焦后焦点不同，两焦点之间会形成焦点距离差。这是形成视物模糊的主要原因。长时间视觉疲劳会引发其他疲劳症状。蓝光的射入会加剧焦点距离差和视觉模糊度。是因为蓝光经过聚焦后，焦点没有落在视网膜上，而是落在了视网膜与晶状体之间。增大了光线在眼内聚焦的焦点距离差。

吃什么可以防蓝光

叶黄素。

对抗蓝光伤害，叶黄素可以起到一定帮助作用。叶黄素是一种天然抗氧化剂，能有效减少蓝光的伤害，清除光线产生的自由基，保护细胞抗氧化。平时常吃富含叶黄素的食物或适量补充叶黄素，血液中的叶黄素浓度会升高，帮助视网膜黄斑上的叶黄素增加，从而减少眼部的氧化损伤。

长期带防蓝光眼镜好吗

不是很好。

那是因为防蓝光眼镜只能阻挡来自前方约70%的蓝光，仍有30%来自侧面的蓝光并不能被阻挡，因此防蓝光眼镜并不能全方位360°防止蓝光对视力造成的损害。而且更多的防蓝光眼镜实行的是一刀切，蓝光的阻断率过高，基本达到了80%-90%，造成色偏之后更容易导致眼疲劳。

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