一般来说，引发湿症的主要原因有两种，一种是外湿，天气潮湿、长期处在潮湿的环境中，不见太阳等，一种则是内湿，过度饮酒或者食用生冷食物等，都会导致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。下面，就快和360常识网一起了解湿气重的相关知识吧！

本文目录

1、如何判断体内是否湿气重

2、湿气重的原因

3、体内湿气重怎么办？

如何判断体内是否湿气重

1、吃饭时——看食欲

平时吃饭的时间点，却没有食欲，而且什么也不想吃，吃一点点东西就感觉胃里面胀胀的，吃饭的过程中还有一种隐隐的恶心感，随时有反胃的感觉。

2、洗漱时——看舌头

确认自己是否湿气过重，最准确的办法就是看自己的舌头，如果出现舌苔发白且厚，舌头边缘有明显的齿痕形态，常感觉自己口内粘腻。脸色发黄发暗，则说明湿邪较重。

3、上厕所时——看大便

正常的大便形状应该是软硬适度的条形，而湿气较重的人会出现外形软烂、粘腻不成形，容易粘在马桶上，很难冲下去，而且自己也有便不干净的感觉，此外，还可以看看小便是不是尿量不多，不痛快。

4、穿衣时——看体形

饮食和平常一样，却发现自己体重明显增加，腰部赘肉、腰围增大，有关节僵硬，起床时浑身酸痛的感觉，更严重时，可发现下肢水肿、

5、工作时——看状态

时常感到胸闷。必须深呼一口气才能舒缓，头脑昏沉，注意力无法集中，容易感觉到疲倦，记忆力也有减退，全身懒洋洋，不想动，甚至一动就有酸痛的感觉。

湿气重的原因

经常熬夜，众所周知，熬夜对身体健康的伤害是很大的，其中一项就是会导致体内的湿气过重。主要是因为到晚上需要睡觉的时候，我们身体内的器官也有一个休息的时间，包括脾胃。通常情况下经常熬夜的人，脾胃就很容易会得不到足够的休息，长时间下来就会让我们的身体容易就会产生湿气。所以，充足的睡眠不但可以帮助人体代谢系统保持平稳的运行，同时还有利于身体排出湿气和减肥。

喜欢吃油腻的食物，通常当水分在我们的身体聚集时，就会容易让人感觉到没有精神，甚至还会造成舌苔又厚又油腻，这样就会使我们味觉的敏感度下降，所以就想吃一些口味重的食物。可是，重口味的食物，通常都是多盐、多油的食物，吃过多的话就会容易造成肥胖和肿胀的症状。

环境因素，湿气重的主要原因包括人们所呆的环境，例如受伤的时候是在晨露或雾霾中，又可能是出汗把衣服浸湿没有及时更换衣服的原因。还可能是在雨中工作，或是长时间住在潮湿的环境中也可能会导致身体湿气重。

喜欢吃生冷的食物，通常我们吃的食物都是靠脾脏运化来吸收的，但若是我们常常吃一些生冷的食物，就会对我们肠胃的消化造成影响，这样不但会导致肠胃闷脏等不良反应，同时还会对我们的脾胃造成一定的伤害。

不经常锻炼，大家应该都知道，锻炼可以增加身体中的阳气，也能够把体内堆积的水汽通过身体的汗液来排出体外，从而达到缓解体内湿气重的目的。但若是没有养成锻炼的习惯，那么体内累加的湿邪就无法排出体外，从而导致身体容易发生疾病。

吃太多的糖，吃太多的甜食不但会让我们的身体容易发胖，而且还会增加身体中的水分。主要是因为糖果、蛋糕等食物会比较粘稠，如果甜食吃太多的话，就有可能会造成体内水分不容易排出体外，从而造成过多的水分留在我们的体内，长时间下来就会导致身体湿气加重。

穿得少，尤其是爱美的女性，通常都为了让自己更加的美丽而穿得特别的少，就算温度不高，也喜欢在穿衣服的时候露脚踝或是露出自己的小肚子。实际上，这样的做法是很伤害身体的，爱美的女性朋友们一定要注意保暖，不然身体会很容易受到寒气的侵袭，毕竟完全可以等夏季天气比较炎热的时候再穿得少一点。

体内湿气重怎么办？

1、避食凉食

在夏天人们为了解暑降温，往往会大量食用生凉食物，这是很危险的行为，这些食物中的凉气会化作湿气郁结在体内。即便是在高温的夏天，也不能肆无忌惮的进食大量凉食。

2、避免凉湿环境

同样在夏天人们总爱躲进空调房内不出来，有人为了凉快选择直接睡在地板上，这时外界的寒气会浸入体内，形成湿气;此外，潮湿的衣服和被褥等贴身物品也不能直接上身，这也是导致湿气过重的因素。

3、运动

平时进行适量的运动，可以促使体内的湿气随汗液排出体外;此外运动还能有效地促进新陈代谢，加快湿气的排出。

4、保持干燥

房间要注意开窗通风，让屋里潮湿的空气可以及时排除，避免它们浸入身体形成湿气。

5、饮食

除了减少生凉食物的过多摄入之外，甜腻的食物也应少吃，它们也会化为体内的湿气;除此在外，我们要多吃红豆、绿豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物，它们会帮助我们把湿气尽快排出体外。还可以做一些祛湿的茶饮喝，比如枸杞薏米茶、茯苓薏米姜茶等等，都是很好的选择。

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