血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。那么，按哪些穴位可以降血压？降血压的方法有哪些？下面，和360常识网一起了解一下吧！

本文目录

1、按哪些穴位可以降血压

2、降血压的方法有哪些

3、降血压需要注意什么

按哪些穴位可以降血压

1、后溪穴

后溪穴位于小肠经上。由于小肠经与脖颈外侧到脑后部这一区域相联通，所以一旦刺激后溪穴，就可以达到缓解颈部肌肉紧张的目的，从而减轻高血压引起的头痛、头晕等症状。

2、涌泉穴

涌泉穴位于我们的脚心，把脚掌分为前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中间一部分交叉地方的正中间，用手摸那个地方正好是一个坑，揉一揉就能起到保健的作用。这个穴位的作用很多，现在需要知道的就是按这个穴位可以降低血压。

3、合谷穴

合谷穴位于手背大拇指与食指指骨的交汇处。血压高的人合谷穴的脉络跳动很强。这里是大肠经的通道。大肠经上有人迎穴等有效治疗高血压病的穴位。人迎穴虽然位于喉结两侧，但也是大肠经的通道。以手上的合谷穴为中心，从食指指根到手腕的这一区域，受到刺激后，可以通过经络反射，达到与直接刺激人迎穴同样的效果。血管紧张可造成血压升高，而刺激合谷穴，将缓解脖颈血管的紧张度。

4、风府穴

风府就在脑袋后面，大家从上往下摸，摸到第一个坑的位置，那就是风府，你按揉这个地方就可以起到调节血压的作用。中医给这个穴位的命名是很有意思的。这个“风”字就是讲“风邪”容易从这里进去，“风府”也就因此得名。按摩风府可以调节血压、预防中风。至于揉多长时间好，我觉得你没事的时候就可以揉一揉，因为保健嘛，就不需要那样的硬性规定。

降血压的方法有哪些

1、吃富含钾的食物

富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

2、红菜头汁

红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐，可以起到降压的作用。研究人员还发现，吃高硝酸盐食品，例如芹菜、卷心菜和菠菜，可以起到降压作用。

3、运动疗法

适当的做一些运动，是可以增强免疫力和抵抗力的，并且还有降血压的作用。一般建议做一些比较舒缓的运动，如散步、太极拳等，切不可做剧烈运动。

4、经常快步走

适合降压的运动主要以有氧运动为主，其中快步走是最为适合的。因为慢悠悠的散步，它的运动量远远达不到控制血压的要求，因此，走路降压还是选择快步走为好。

5、慢跑

慢跑也能很好的控制及降低血压，而与散步相比，慢跑更加适用于轻度高血压患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15-30分钟为宜。

6、保持良好的心态

平时要避免情绪大起大伏，对人对事要心平气和，保持心情舒畅，这些对控制血压都有一定的作用。更有研究发现，多听一些舒缓的音乐，是能够降低血压的，并且坚持的时间越长，效果越好。

降血压需要注意什么

1、合理服用降压药 ,不宜骤然停药 ,以免引起血压升高。

2、用药剂量和种类不能雷同。应按病情轻重分级治疗 ,并注意个体差异 ,药量因人而异。

3、坚持长期合理服药 ,勤测血压 ,及时调整剂量 ,巩固疗效。

4、除轻型或刚出现的高血压外 ,用药尽量不要单一 ,应联合用药 ,复方治疗。优点是产生协同作用 ,减少每种药物剂量及其副作用。

5、不要盲目降压。首先弄清是否因肾脏疾病、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、妊娠中毒症、大动脉疾病等引起的高血压。须找出病因 ,对症治疗。

6、宜逐渐降压。对无并发症的患者 ,要求使血压降至 140/9 0毫米汞柱左右。过度降压可使脑、心、肾供血不足导致进一步缺血，轻者头晕 ,重者导致缺血性脑中风和心肌梗塞。

7、防止情绪激动 ,保证睡眠充足 ,心情舒畅。生活有规律 ,适当进行体育锻炼 ,如散步、体操、太极拳、气功等。

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