常听说百病从肝起，可以理解为一个人的肝脏如果不好，其他身体部位也会出现异常。

肝脏作为人体最大的内脏器官，主要有两个功能，一方面是主疏泄，另一方面主藏血。

所谓疏泄，就是要保持好心情，如果你情绪暴躁爱生气，肝气郁结会使消化功能变差，这就是为什么大家在吵完架之后不想吃饭的原因。

再来说藏血，其实肝脏除了藏血，还能调节全身气血运行与分配，就好比人运动时，肝脏会负责把血液分配到四肢，女性生理期前几日，肝脏就会把血液分配给血海（脉冲），肝脏的血液一少，会导致女性的脾气格外暴躁。

肝不好，会引发什么疾病？

人们往往会忽略肝脏不舒服，其实是因为它缺乏痛感神经，因此，肝脏如果出现了问题，首先会通过其他疾病反应出来：

眼睛

中医经常讲的一句话是“肝开窍于目”，说人话就是肝功能差会导致眼睛干涩看东西模糊，肝火旺会导致眼睛发红或者发炎。

抑郁症

现在抑郁症患者越来越多，全球抑郁症患者约3.5亿，而中国抑郁症患者则超过5400万人。中医认为抑郁症与肝气不疏有关，按照中医的治疗方法，就是要疏肝解郁。

乳腺增生

女性心情不好就会肝气郁结，气血运行到胸部就会停滞，长此以往会导致结块，也就是乳腺增生。

肝脏对人体至关重要，肝不好导致的疾病远不止这些，尤其是现代人由于生活节奏快、工作压力大，再加上生活习惯差，有熬夜、吃高油高脂食物等不良习惯会造成肝脏的损伤，比如酒精肝、脂肪肝、乙肝病变等，肝病是导致中国发病率和死亡率升高的主要影响因素之一。

如今，大家都越来越注重养生，孰不知养生的关键在于养肝。

肝脏的日常保健方法，你get了吗？

食补养肝篇

都说药补不如食补，保护肝脏要多吃一些绿叶蔬菜，比如菠菜、韭菜，水果多吃香蕉、番木瓜，蛋白质要多摄入牛奶、动物肝脏等；平日也可以多喝菊花茶，或者熬点枸杞粥（枸杞20g，大米60g）。

眼泪养肝篇

心情不好的时候就大哭一场，泪水能将人体有害毒素带出体外，这也是为什么女性往往会比男性更长寿的重要原因。所以，心情压抑时一定不要故作坚强，痛快地哭一场，也是保护肝脏的好方法。

穴位养肝篇

按摩穴位也可以养肝护肝，比如揉揉大敦穴与三阴交。

按压大敦穴

盘腿坐，脱下袜子光脚，左手拇指按压右脚大敦穴（如下图所示），左、右各旋转按压15次，左脚手法与右脚相反。

揉搓三阴交

盘腿坐，左手拇指揉搓左脚踝三阴交穴（如下图所示），左、右各旋转按压15次，右脚手法与左脚相反。

NMN护肝篇

补充Mkule（迈肯瑞尔）的核心成分NMN，是目前科学家发现可以保护肝脏的最前沿且有效的方式。

非酒精性脂肪肝是全球范围内都常见的肝病之一，它的特征是肝脏脂肪聚集过量，多数伴随胰岛素不足。

2011年和2016年，分别有两篇文章发布在科学杂志上，科学家利用高脂饮食导致脂肪肝的小白鼠做检测，发现给小白鼠补充NMN后能改善疾病，减少了对肝脏的损害，肝功能也得以恢复。

2019年，科学家构建了慢性乙醇模型，让小白鼠在6周内患上酒精肝，然后给得了酒精肝的小白鼠补充NMN，发现NAD+水平和TCA循环代谢产物恢复不错（代谢产物含量随酒精而降低导致氧化应激和脂肪变性损害肝功能）。

统计还发现NMN能阻止乙醇诱导的血浆ALT（丙氨酸氨基转移酶）及AST（天冬氨酸氨基转移酶）的升高（ALT和AST均为肝损伤指标）。

研究发现NMN能提高肝脏NAD+水平，减少肝脏损伤，对治疗酒精性脂肪肝有重大意义。

现在市面上卖得非常火爆的一款NMN产品，是来自美国的Mkule（迈肯瑞尔），原料是纯天然、无污染的。

被誉为“天然养肝王”的Mkule（迈肯瑞尔），每瓶NMN的含量为9600mg，纯度高达99.99%，还额外添加了4种氨基酸（亮氨酸、赖氨酸、颉氨酸和异亮氨酸）、酵母提取物和维生素-B，更利于人体吸收。

虽说每天补充2粒Mkule（迈肯瑞尔）NMN9600，能提高我们体内NAD+水平，改善肝脏不受损伤，但也要养成良好的生活习惯，合理搭配饮食、多吃瓜果蔬菜，从日常生活开始就要做好保肝护肝的工作。

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