人体内的内源肽缺乏可引起免疫功能低下，由于免疫功能低下，身体呈现不抵抗状态，感冒病毒乘虚而入，并发感染，特别是流行性感冒并发的感染，病情十分严重，死亡率也很高。随着现代免疫学的进展，人们对肽与免疫的关系逐步得到充分认识。那么，哪些人容易免疫力低下？免疫力低下的食疗方有哪些？下面，和360常识网一起了解一下吧！

本文目录

1、哪些人容易免疫力低下

2、免疫力低下的食疗方

3、怎么增强免疫力

哪些人容易免疫力低下

1、交际圈子太狭窄

友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。

2、平日欠下“睡眠债”

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

3、凡事老往坏处想

当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显着改善

4、有话憋在肚子里

喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。

5、顶着重压过日子

人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。

免疫力低下的食疗方

1、酸辣刺儿菜

刺儿菜嫩芽500克，蒜茸、精盐、味精、醋、黄酒、麻油各适量。制作：刺儿菜摘洗干净，放入沸水锅中焯透，捞出沥水，放碗内备用。蒜茸、精盐、味精、醋、黄酒、麻油各适量放入刺儿菜碗内，拌匀，装盘即可。

2、蒜茸刺儿菜

刺儿菜500克，蒜茸、精盐、味精、葱花、植物油各适量。制作刺儿菜幼苗去杂洗净，放入沸水锅焯一下，捞出沥干水，切成段。(2)炒锅上火，放油烧热，下葱花煸香，投入刺儿菜、精盐、味精，炒至入味，再放入蒜茸调匀即可。

3、清炒打碗花根

打碗花根400克，葱花、味精、精盐、植物油各适量。制作：打碗花根去杂洗净，切段。炒锅上火，放油烧热，下葱花煸香，放入打碗花根煸炒，加入精盐，炒至熟而入味，放入味精，出锅装盘即可。

4、打碗花炒黑木耳

打碗花400克，水发木耳100克，葱花、精盐、味精、辣椒油、植物油各适量。制作：打碗花、黑木耳摘洗干净，放入沸水锅中焯一下，取出沥水。上旺火炒锅，放油烧至七成熟，下葱花煸香，下打碗花、黑木耳炒熟，加入精盐、味精调味，淋上辣椒油，装盘即可。

怎么增强免疫力

1、呼吸新鲜的空气

相信大家都知道，氧气对于呼吸的重要性。因此呼吸新鲜的空气可以给身体提供充足的氧气。体内的氧气充足就可以增强身体对于外界的承受能力，降低外界的攻击。

2、多吃蔬菜水果

增强免疫力也可以从饮食上下手。生活中有些蔬菜水果都是增强免疫力的好帮手。蔬菜水果都是含有抗氧化剂，抗氧化剂可以让白细胞变成免疫机制的一个脊柱。

3、保持心情

好的心情也是增强免疫力的一种。如果说你长期处于高度紧张的状态，那么对于身体会产生极为不利的影响，免疫力就是其中一种。长期的心理紧张会阻挡住免疫细胞的繁殖，而我们的免疫系统就是依靠免疫细胞在执行，因此，保持心情舒畅尤为重要。

4、保证睡眠

因为睡眠的时候身体的每一个器官都在休养跟维护，身体的细胞都在不断的繁殖。而缺乏睡眠的人往往都是会反应迟钝。免疫力作为身体的第一道防线，应该时时保持快速反应，一旦反应迟钝，那么等到病毒入侵之后就已经来不及了，迟钝的免疫系统容易被病毒跟细菌入侵。

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