2020年，秋末，冷空气已经来袭了，我们能够非常清晰的感受到，温度慢慢降低，昼夜温差开始变大。专家说，我们将会迎来近60年内最寒冷的冬天，温度会非常低，这不禁让人想起2008年的那场冰灾，多个地区大面积的积雪、停电，有许多的老年人没能挺过那个冬天......

今年的冬天同样会非常寒冷，比之2008年有过之而无不及，更寒冷的冬天，在这冷风刺骨的冬季，那些骨关节病人该怎么办？

对此，德昇泰医疗给大家分享几个关节保养的小知识，大家赶紧拿小本本记起来！

让关节经常处于活动的状态，是保证关节健康的前提。

对于人体的骨关节来说，天生就是为了活动而生的，经常活动关节能有效预防僵硬和关节炎等多种疾病，无论是阅读、工作还是看电视的时候，都应该避免一直保持一个姿势，工作一小时左右就要活动一下关节！

尽量保证关节安全，不磕碰。

安全第一，护膝就是一个很好的伙伴，在运动时，许多的动作都有可能会伤到膝关节，所以佩戴相应的防护工具能够起到有效的保护措施。因为关节、尤其是踝关节一旦发生扭伤，就会反反复复导致习惯性损伤！

减重，减重，再减重！

对关节损伤最大的莫过于肥胖了，尤其是有关节骨病的患者，大家都知道肥胖可以导致膝关节和髋关节炎，但实际上过度的肥胖也会引起脊柱关节的损伤导致背痛。即使减少1公斤体重，分散在膝关节上的重量就会减少4公斤，由此可见减重对于关节的保护非常有益。

注意锻炼关节周围的肌肉。

关节周围肌肉轻微的增强也可以对关节起到保护和支持作用，之前我们写过一篇关于习惯性踝关节扭伤的科普，那篇科普中的锻炼是很缓慢和柔和的，长期坚持可以有效保护踝关节。保护关节的运动不应该是快速和大量重复的运动。

了解自己的极限。

运动会导致肌肉酸痛，怎样判断自己是否运动过度呢？那就是如果运动后，你某块肌肉的疼痛超过48小时，就表示你此次运动过度了，下次应减轻这些肌肉的锻炼强度。疼痛时应适当休息，如果坚持带上锻炼反而会导致严重运动损伤。

保持正确的姿势。

良好的站姿和坐姿可以保护从颈椎到膝盖的关节们，想要保持良好的姿势一个好的方法就是快走，走的越快你的肌肉越能保持身体在一个正确的直立姿势上，游泳也能达到这一目的。

德昇泰医疗表示，越是寒冷的冬天，越是恶略的气候，就越要注意骨关节的防护，因为这种情况下最容易让关节发病。而关节本身就有毛病的朋友们，推荐使用德昇泰医疗《祛寒温筋壮骨疗法》调理，这是专门为骨病患者准备的一套中医疗法，目前已有许多人使用这套疗法摆脱了骨病折磨，在全国范围都享有口碑。

其实，对于大多数人群来说，还是要防范于未然，做好关节的保护工作，在现如今人口来老龄化的时代，拥有健康的关节就显得尤为珍贵了！

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