气血藏于内而显于外，当今女明星，个个都容装靓丽，皮滑肤嫩，美若天仙，是美颜还是她们真的有美丽秘籍？看上去那种由内而外焕发出的健康、以及红润的气色，除了美颜滤镜，更重要的是她们气色更好，血气旺盛，女性只有养于内，才能美于外，一旦气血不足，肾精亏损，所有的不良表现都会从脸上体现出来。

中医认为，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，气血两虚就是中医学中的气血不足。

气血两虚不宜吃的水果有什么，吃什么补得快？

气血虚是可以吃水果的，暂时没有不能吃的水果，但是气血不足建议少吃点儿水果，过食水果伤阳气，气不足会加重血虚，生冷食物也少吃，尽量不吃。

气血两虚可以常吃点这些食物：红枣、枸杞、猪肝、甘蔗、胡萝卜、桑葚干、南瓜、红糖、桂圆。

中医有经典的食疗补益方子-玉灵膏，玉灵膏也叫代参膏，药食并用补气血针对气血不足，是清代名医王孟英的著作《隨息居饮食谱》中的一个食疗古方，组方是：桂圆、西洋参、白糖，利用古法蒸制工艺而成，王孟英在书中形容其为：“大补气血，力胜参芪”，玉灵膏养血补气非常平和。

玉灵膏常食可补血，益气，安神，改善睡眠，益脾胃，养心血，安心神。能正气，血液补足，使面色红润，气色好，精力充沛，脾胃佳。

有人说药物更快，其实不建议吃药，食疗，食补，药食同源，这才是符合现代养生观念的方式，虽然西药中药的作用非常快速，但“是药三分毒”这句话也不是开玩笑的，药首先损害的就是肝、肾、胃。食疗有时比药疗更为重要，因为食补不仅可补虚祛邪，并可扶正，达到补虚扶正的要求，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康，故有“药补不如食补“之说。

气血两虚要调理多久，多久能补上来？

每个人体质不同，气血亏虚的程度不同，吸收的程度也不同，所以完全恢复的时间也不同，有的人可能三个月或半年就能恢复的很好，有的人一边养生一边挥霍身体，那恢复时间就更长了。

所以平时要多注意调整生活方式“减少思虑，清淡饮食，适度运动，规律作息，保持乐观的心态”，这是长寿之道，然而平实之道鲜有人行，“静能生定，定能生慧”，养气血贵在养心走平常道。

家住河南平舆县的刘师傅，是为数不多仍然坚持古法手作「玉灵膏」的老艺人。

沿袭老祖宗的智慧结晶，柴火木笼古法蒸制40小时，虽然过程非常繁琐，但是村里味的刘师傅始终延续秉承古法手作工艺蒸制！

有时间和条件的也可以自己在家做玉灵膏，入口的东西，健康和安全才是更重要的，

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