说起气血不足，很多人以为只有女性才会发生气血不足，但其实男性也会出现，从中医上来说，气血不足指的是气、血衰弱，气虚、血虚，会导致内脏功能出现异常，也会造成睡眠不好等情况，因此男性也会出现气血不足。

中医认为，气血充足是一个人健康的标准。气血是生命之本，是机体保持年轻活力的源泉，无论是谁，都离不开气血的滋养。气血盛则神清气爽、思维敏捷，气血不足则容易精神恍惚、心神不安。

那么气血不足有什么表现呢？

1、眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝、眼袋很大。

2、皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑。

3、头发枯燥，其实男性气血不足时，头发的枯燥情况可能没有女性那么明显，但是很多原本拥有一头好头发的男性出现气血不足时，就会发现出现了一些白头发，而且同样也非常容易掉发，摸起来手感也比较干燥。

4、手心偏热或者出汗或者手冰冷。

5、如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足。

6、当成年人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

7、只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，牙龈萎缩代表气血不足。

8、入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

9、运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足。

10、很多男性都纵欲，但是气血不足的男性对于房事生活方面的欲望会大大的降低，这是因为气血不足会使整个人都变得低落，精力也跟不上了，而且气血虚带动着肾脏也虚了，不仅会感觉到腰酸腿痛，而且也可能会出现遗精、性衰退，甚至是频繁夜尿等情况。

引起气血不足的原因有哪些？平时一些不规律的生活方式都有可能引起气血不足：

1、不良情绪

2、快节奏生活压力

3、追求各种刺激

4、熬夜，透支身体

5、脾胃虚，饮食不规律

6、思考思虑过度

7、纵欲

8、运动少

那气血怎么调理，说几个关键点：

饮食均衡、生活规律、起居有常、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证男人的身心健康，提高精力，均有十分重要的意义。

男人强壮主要靠有个好肾和气血充足，方能让人自内而外精力充沛，能量满满。

所以在平时要多滋养肝肾、补气血，让自己神采飞扬。气血问题属于系统性问题，长期得不到调理，必然影响精神状态和面貌。

那么食疗吃什么好？当遇到气血不足的情况，是采用药补还是食补呢？

是药三分毒，其实食疗食补才是符合现代养生观念的方式，通过食疗的形式，慢慢的吸收食物中的各种营养，从古到今食疗一直是比较安全的方式。

虽然西药中药的作用非常快速，但“是药三分毒”这句话也不是开玩笑的，药首先损害的就是肝、肾、胃。

玉灵膏为中医食疗古方，古医书《随息居饮食谱》中的玉灵膏由清中医名家王孟英发明，有补气血，益气，安神，改善睡眠，还有调理脾胃的功能，古法玉灵膏药食同源，大补气血解决气血不足。

家住河南平舆县的刘师傅，是为数不多仍然坚持古法手作「玉灵膏」的老艺人。沿袭老祖宗的智慧结晶，柴火木笼古法蒸制40小时，虽然过程非常繁琐，但是村里味的刘师傅始终延续秉承古法手作工艺！

有时间和条件的也可以自己在家做，入口的东西，健康和安全才是更重要的，下次说说玉灵膏的真假和做法。

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