人以气血为本，一个人健康的标准就是气血充足。气血是生命之本，是机体保持年轻活力的源泉，无论是谁，都离不开气血的滋养。气血盛则神清气爽、思维敏捷，气血不足则容易精神恍惚、睡眠不安。

那么如何判断知道自己是否气血不足呢？以下是气血不足的主要表现：

气血问题属于系统性问题，若长期得不到调理，必然影响精神状态和面貌，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，气虚即脏腑功能衰退，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚主要表现面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠梦多、健忘、精神恍惚、月经失调。

气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、失眠、舌淡脉弱、月经失调等为常见表现。

既然知道了气血是如何来的，那调养气血的思路就很明确了，说几个关键点：

多休息，减少思虑、清淡饮食、适度运动、生活规律、起居有常、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，还有就是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证人的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，都有十分重要的意义和帮助。

应该如何安全补气血？

当遇到气血不足的情况，是采用药补还是食补呢？是药三分毒，其实食疗食补才是符合现代养生观念的方式，通过食疗的形式，慢慢的吸收食物中的各种营养，这样才可以很快的恢复自己的身体，从古到今食疗一直是比较安全的方式。

虽然西药中药的作用非常快速，甚至有人将吃药作为家常便饭一样，但“是药三分毒”这句俗话也不是开玩笑的，长期吃药势必会导致身体出现一些相应的不良反应，药首先损害的就是肝、肾、胃。

食疗又称食治，是利用食物的特性来调节机体功能，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾。

玉灵膏为中医食疗古方，古医书《随息居饮食谱》中的玉灵膏由清中医名家王孟英发明，有补气血，益气，安神，改善睡眠，还有调理脾胃的功能，古法玉灵膏药食同源，大补气血针对气血不足。

家住河南平舆县的刘师傅，是为数不多仍然坚持古法手作「玉灵膏」的老艺人。沿袭老祖宗的智慧结晶，柴火木笼古法蒸制40小时，虽然过程非常繁琐，但是村里味的刘师傅始终延续秉承古法手作工艺！

有时间和条件的也可以自己在家做。入口的东西，健康和安全才是更重要的，下次说说玉灵膏的真假和做法。

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