产后女人会有诸多抱怨但为数较多的便是产后松弛影响生活质量，经了解才知因为盆底肌受损才造成的松弛。运动可以修复身体损伤，那常做什么运动可以缩阴？产后的你是不是也想知道，那不妨继续往下看！

常做什么运动可以缩阴？很多女性产后都使用运动缩阴这个方法来恢复阴道紧致，下面我们就来具体的了解下运动缩阴步骤分解！

1）站式锻炼

双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。

2）括约肌缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

3）骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

4）行走运动

走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。

以上的运动缩阴方法虽然运动缩阴真实有效果，但是运动缩阴效果缓慢，需要长期坚持才有用，短时间内很难看到效果，另外阴道松弛情况严重，仅仅依靠运动缩阴效果有限。所以小编认为想要彻底恢复阴道紧致，除了了解常做什么运动可以缩阴以外，还需要选择安全有效的缩阴产品，只有两者相互配合才能更好的摆脱阴道松弛的问题。那么市面上什么缩阴产品最好的，这里小编要推荐给大家的是舒美茵（官V：1830018262）。

舒美茵“养护结合”的缩阴原理，通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层。360°全方位覆盖阴道壁，直接作用于阴道部位，缩阴效果更为彻底，配合芦荟等润滑成分减少剧烈摩擦带来的创伤，从而修复松弛和干涩等不适状况，使用一段时间后待弹力纤维修复，从而自然收缩阴道起到缩阴的效果。

舒美茵一直遵循绿色缩阴的理念，不止做到成分天然，缩阴原理更是建立在遵循女性生殖特点的基础上，能够安全的帮助阴道恢复弹力，真正做到安全缩阴不反弹。舒美茵问世至今已有九年的历史，在出现阴道松弛问题的女性圈里有着很大的影响力。现在已经成为最受欢迎的缩阴品牌。

女人如花应好好地保护自己，所以产后应当及时缩阴。产后常做什么运动可以缩阴？坚持上述运动并外用舒美茵，便可轻松恢复紧实，找回原来的自己。

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