肠胃是我们人体非常重要的一个器官，我们一个人全身的营养全靠肠胃来提供，如果我们没有一个健康的肠胃的话，那么我们身体的抵抗力势必会越来越快地下降，很多的疾病也会随之而来，如果我们不能及时调理我们自己的肠胃，任其一直恶性发展下去的话，很容易发展成为更加严重的肠胃疾病。甚至发展成为癌症疾病，但是在我们的生活中很多人因为现在的生活和工作压力的巨大，导致我们的生活习惯和饮食习惯变得比较混乱，没有一个非常良好的生活状态，这也就导致了很多人的肠胃出现了问题。所以今天工作四川肛肠医院胃肠中心专家就来给大家介绍一些肠胃炎的注意事项。

饭后站立休息：肠胃不好的女性朋友们要想调理好自己的肠胃，那么，饭后就要稍作休息，较好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下，不但会是胃黏膜得到恢复，而且还会肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生。补充益生菌，人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。益生菌能够帮助维持肠道的健康，女性朋友们可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同时，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。女性朋友们可以多吃大蒜，对于排出体内毒素非常有帮助。

请勿暴饮暴食：肠胃不好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。

吃饭应细嚼慢咽：肠胃功能不好的女性朋友们吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。

多摄入膳食纤维：人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。尤其是肠胃不好的女性朋友们，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

坚持以上几点，可以帮助我们每个人都能够调理好自己的肠胃，肠胃本身非常脆弱，要从生活点滴中细心呵护好，才会健康!肠胃炎是很多人都患上的一种疾病，但是我们都知道的是，这些疾病的发生都是因为我们自己的生活习惯出了问题，所以我希望大家一定要注意自己的生活习惯，只有这样，我们才能有更加好的身体。工作四川肛肠医院胃肠中心专家再次提醒各位朋友如果你的肠胃已经出现了问题，一定要及时就医，坚决不能拖延，任其不断的恶化。造成更大的创伤。

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