长夏已过，白露将临。昼夜温差加大，天气一天天凉爽起来。这种天气的变化，让人心情舒畅的同时，也给身体健康带来了隐患。有统计数据显示，脑中风在秋季的发病率占全年发病率的７０％，不可不防。

暑去秋来　中风多发

陈昌雨主任指出，秋季寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使患者不胜防。天气寒冷，血管收缩变细，容易引起心脑供血不足；秋季干燥，会消耗大量水分，如果日常补水不足，会导致血液黏稠，流通不畅，使血管堵塞。秋季是心脑血管病的高发季节，如不及早防护，将会带来严重后果。

中风，现代医学称之为脑卒中。《柳叶刀》有文章指出：近几年中国人的十大死因中，排名前三的是中风、缺血性心脏病、肺癌。中风已经成为我国致死率最高的疾病。根据《中国脑卒中防治报告２０１８》显示：我国每１２秒就有一人发生脑中风，每２１秒就有一人死于此病。而且，中风后的患者约７５％有不同程度的残疾，重残占４０％！中风因发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及后遗症多的特点，给患者本人和整个家庭带来了巨大不幸。

法于阴阳　　重在收敛

《上古天真论》里的岐伯说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，知于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。就是说，首先要“法于阴阳”，顺应四时变化的规律，即春生夏长秋收冬藏，再加上饮食、起居、情志等方面的调养，才能长命百岁。这里明确指出了“法于阴阳”对于养生的重要性。

陈昌雨主任认为，现代人之所以疾病多发，就是不懂得“法于阴阳”，不知道收敛。再加上社会竞争激烈、心理压力大、工作节奏快、外界诱惑多等多种因素的影响，人的健康就很容易出问题。夏天阳气最为旺盛，天地气交，万物华实，生生不息。而到了秋季就当以收敛为主。如果不能顺应四时的变化，还在延续夏季那种心神外向、狂放不羁、肆意宣泄的状态，就违背了秋季“收敛”的自然规律。阳气就会受损，人体精气就要耗散，情志就不能平和，血压和血糖就会波动不稳，脑血管意外也就渐渐多了起来！

精神内守　从容平和

之于秋季养生，《四气调神大论》说：“秋三月，此谓容平……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

秋季三个月，是草木自然成熟的季节。人要有意识的顺应气候的变化来收敛阳气，帮助五脏尽快进入收养状态。使人体由兴奋、宣发逐渐转向内收、平静。精神内守，不使意志外驰；不急不躁，保持平静恬淡；意志安定，使秋天肃杀之气得以平和。这就是《四气调神大论》所说的秋季“养收之道”。

现代医学研究表明，人的情志与血压有密切关系。人的心情越是平和，血压就越平稳；人的心情越是激动，血压就越波动。临床上经常看到患者因为暴怒而引发中风和心梗的例子。《生气通天论》就说：大怒则形气绝而血菀于上，使人薄厥。《中医临症要览》就说：气逆血升，轻则为眩晕，重则为中风。可见，情志与中风等心脑血管疾病密切相关。

饮食起居　顺时而养

春夏养阳，秋冬养阴。秋季的饮食起居有其独特之处。饮食和起居都应顺应秋季气候变化而变化。

秋天肺气当旺，其味属辛，五行属金，而肝属木，其味属酸，因金能克木，故秋天肝气弱。当秋之时，饮食方面应减辛增酸，少吃主发散的辛辣之物，多吃主收敛的酸的食品，比如芝麻、梨、藕、苹果、银耳、百合、柿子、蜂蜜等润燥养肺的食物。多喝一些补益类的粥品，粥内可加补黑米、杏仁、山药、红枣、桂圆。

秋季气候干燥，人体内的水分如果得不到及时补充，就会造成阴液不足，阴液不足就会导致风阳上升，从而使痰火闭塞，引发中风。所以，秋季要适量多补充水分，不要做过量的体育运动，保持运动不出大汗，使气不外泄，有利于血压的调控和预防心脑血管意外的发生。

同时，起居作息要相应调整，在生活中要养成良好的作息规律。对于有心脑血管病变的患者来说，要避免房事太过，更应早卧早起，以顺应阳气之收。早起适量活动可以使肺气得以舒展，对血压和血糖的调节，对人体的健康都大有裨益。

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