现代工作压力大，面对繁忙的工作，加班熬夜已是家常便饭。经常熬夜对身体的伤害非常大，比如免疫力下降、出现焦虑、抑郁等负面情绪、皮肤变得暗淡干燥，眼睛异常干涩等。所以对于经常加班熬夜的人一定要注意对身体的调养，减少熬夜带来的危害。那么在加班熬夜时肚子饿想吃东西怎么办？怎么吃才是最营养健康呢？熬夜加班吃什么好？

在熬夜加班感到饥饿时可以吃以下食物，既可以抗饿又可以补充营养：

①酸奶

低脂酸奶中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳酸化合物，有助于延长饱腹感。在选择酸奶时可以选择低脂酸奶，低脂酸奶中的糖分为单糖，易被人体分解，不容易造成多余的热量转化为脂肪，而导致肥胖的问题。

②水果

新鲜水果中含有丰富的维生素，也可以增加饱腹感，补充能量，比如可以吃香蕉，香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，被人体吸收，转化为能量，熬夜时吃香蕉能够补充体力，还有缓解疲劳的功效；还可以吃苹果，苹果中含有的维生素、苹果酸能够使存储在体内的脂肪分解，预防肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

③燕麦片

燕麦片中含有丰富的蛋白质、B族维生素、碳水化合物，能够缓解饥饿，补充能量。在选择时，可以选择含糖量较低和蛋白质含量较高的燕麦片。

④坚果

坚果营养丰富，像松子、杏仁、花生、核桃等坚果都含丰富的矿物质、蛋白质、维生素等营养素，经常吃坚果还能够起到明目健脑的效果。在感觉到饥饿时，可以适量吃些坚果来缓解饥饿。

⑤蛋白粉

蛋白粉是一种膳食营养补充剂，富含优质蛋白质，且易被消化吸收，能够快速补充身体所需的蛋白质，补充身体能量，还可以带来饱腹感。市场上蛋白粉种类有很多，可以选择蛋白质含量比较高的蛋白粉。那么蛋白粉什么牌子好？这里推荐选择汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉含有优质双蛋白，合理搭配乳清蛋白和大豆分离蛋白，营养价值高。其蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90以上，能够快速为身体补充优质蛋白质，而且脂肪含量低，仅有3.32%。汤臣倍健蛋白粉食用简单方便，非常适合熬夜加班的人群食用。每天只需一勺，放入温水中搅拌均匀即可食用，可以搭配酸奶、燕麦、坚果一起食用，好吃营养又扛饿。坚持食用，还可以增加身体免疫力。

经常熬夜加班吃蛋白粉什么牌子好？当然是选择汤臣倍健蛋白粉，熬夜时冲冲泡一杯，陪你坚守每个夜晚！

不过，经常加班熬夜除了饮食调理之外，也要保证充足的休息、有空多去户外锻炼锻炼，强身健体，这样才会使身体更健康！

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