湿气重是南方人比较容易出现的身体状况，在中医上称为湿邪过盛。因为南方天气比较潮湿，所以湿气很容易在人的体内堆积，一旦湿气重就会给人的身体带来各种不适。要怎么样才知道自己湿气重不重呢？快跟着360常识网的小编一起来看看吧。

体内湿气重的表现

1、皮肤发痒

人们的皮肤发痒，不一定是过敏，也不一定是因为太干燥了，这可能是因为身体内的湿气太多了。如果你发现自己皮肤不断发痒，而且之后还开始出现小红点的话，就说明你的湿气太重了，需要及时祛湿。

另外，有些年轻人反复长痘也是因为湿气太重。如果你脸上的痘痘，反复看了好多医生，吃了好多药，却不见好的话。不妨去看看中医，看看是否为湿气过重所致。

2、嘴巴的味道难闻

也就是人们说的口臭，一般来说湿气重的人们，在刷牙的时候会发现自己的舌头很厚重，而且明明自己刚刚刷过牙了，却还是能感觉到嘴巴里有臭味飘散。另外，湿气重的人，舌头的颜色会不断变淡。如果你怀疑自己湿气重的话，可以伸出你自己的舌头观察观察。

3、身材日益臃肿

当你的身材变臃肿了，并不一定是你吃太多了所致的，还有可能是因为身体内的湿气多。那么为什么湿气重会导致人体发胖呢?那是因为身体内堆积了过多的湿气的话，会造成气血不足、代谢能力下降的问题。如此一来，人体内的废物和垃圾等就很难排出身体。当然这些没用的东西越积越多的时候，人也就会越来越胖。

总而言之，湿气重会给人们带来众多的不适，同样也会损伤健康。为了身体着想，应该及时检查，并且坚持祛湿。

日常祛湿的方法

1、吃的清淡一些

平日里喜欢吃重口味食物的人们，往往身体内的湿气比较重。因为重口味的食物吃多了会加重脾胃的负担，影响其消化功能，还容易造成肠胃闷胀、发炎等等问题。

所以说，平日里要吃得清淡一些，比如说特别咸的、特别辣的、特别油腻的食物都最好不要吃，或者说控制食量，务必要少吃。其中最为常见的，应该把它们在日常饮食中拉黑的食物有炸鸡、腌菜、午餐肉、烧烤、辣条等等。

2、别长期待在潮湿的地方

日常生活的时候，最好不要长期待在潮湿的地方，尤其是对湿气比较敏感的人。比如说下雨天的时候，不要外出去观雨之类的。

另外，由于空气中的水分会下降导致地板上积累大量的湿气，所以说请不要直接睡在地板上，尤其是那种瓷砖铺的地板。不然的话，地板上的湿气就会直接透过皮肤侵入你的身体，致使出现四肢酸痛问题。还有就是，洗完澡以后，要第一时间擦干身体和头发，不然水分残留在皮肤上的话，也是容易产生湿气，进而侵入身体的。

3、务必要多活动身体

生活中很多人之所以湿气很重，那是因为他们不爱运动，长期坐着的话，会损伤脾脏的，一旦脾气受损湿气就无法走出身体，导致体内湿气越积越多。所以说，平日里务必要多活动身体，坚持每天吃完饭，休息了一段时间后去散散步，这样做既不会很累，又能活动身体。

三步诊断“湿气”重不重看“便”很重要

怎么判断“湿气”重不重？医师推荐了几个简易自测是否“湿气”过重的方法：

第一：看状态

如果你早上起床后觉得头上有种东西裹着，打不起精神，人懒得动弹。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。

第二：看大便

“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”就是好大便！

大便不成形或者大便完了会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这都是体内有湿的一种表现。还有正常的大便，一张手纸就能擦干，但体内有湿的人，得三到五张才能擦干净。

第三：看舌苔

如果起床时候舌苔厚腻、口腔黏液多而苦涩，则多半你身上的湿气太重了！

“祛湿”很简单，专家出妙招

其实，想要健康地度过梅雨季节并不是难事。平时应保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通。开空调的时候温度要适中，27-29度为宜，风不能对着头吹。

其次要注意劳逸结合。过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

再者就是要注意合理饮食。多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等。多选择开胃的食材，以提高食欲。多吃新鲜果蔬，也能帮助减少脾脏负担。

食疗去湿佳品

薏米红豆粥人人皆宜

“肠胃系统事关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。”毛以林表示，酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低其寒凉性质。祛除体内湿气，薏米红豆粥是佳品，既能当茶喝，又能当饭吃。薏米，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称“赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，红色入心，它还有补心功用。在熬薏米红豆粥时，不要加大米进去。因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，汤很清。中医恰恰是利用了清的性质，来把人体的湿除掉。

此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒;苦温的中药甘姜，也如同慢火，缓缓将体内水气逼散出来。

食疗防湿品还有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些除湿食物，具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。

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