日常中，工作压力、生活琐事、以及其他方面的事情，总是会导致我们无暇顾及眼睛是否需要休息，有时候，即便是出现了视疲劳的症状，也没有多余的时间和心思去寻找方法缓解。下面，介绍几种有助于缓解视疲劳的方法。

一、眼部按摩

当眼睛出现视疲劳的症状时，可以通过眼部按摩来缓解，通过按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳感，按摩的部位一般是太阳穴，鼻梁，眼眶，在按摩的过程中不宜太用力，否则容易伤及视觉神经

二、闭眼或远眺

出现视疲劳的症状时，要让眼睛得到适当的休息，在日常中，通过闭眼或是远眺的方式，能够可以让眼睛放松下来，可起到一定的缓解作用，平时要尽量避免长时间用眼，养成良好的用眼习惯。

三、滴眼药水

眼药水可以起到滋润眼睛的作用，出现视疲劳、眼睛干涩的症状时，可以适当地往眼睛里滴眼药水，不过需注意的是，频繁使用眼药水会对眼睛造成伤害，滴眼药水一天不宜超过4次，一次1~2滴便足够了。

四、减少使用/观看电子屏幕的时间

在使用/观看电子屏幕的时候，一定要注意休息，建议每隔30~40分钟休息一次，有助于缓解视疲劳，9-15岁的青少年要控制使用/观看电子屏幕的次数与时间，每次盯着电子屏幕的时间不宜超过30分钟。

五、保证睡眠时间

长期的睡眠时间不足，不仅会致使人精神状态不佳，还可能导致视疲劳的症状出现，所以，每天要尽量保持充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息，即便是睡不着，也要尽量让自己闭上眼睛，这样可以减轻眼睛的疲劳感。

其实，想要有效地缓解视疲劳，还要适当地补充眼部营养，如眼部重要的营养物质，叶黄素。叶黄素具有抗氧化和光保护作用，可以保护眼睛不受光线损害，维持正常视觉功能。

人体是无法自行合成叶黄素的，必须从外界摄取来补充，在用眼的过程中，就会消耗掉一些叶黄素，日常适当补充叶黄素，可以增加人眼叶黄素浓度，有助于吸收大量蓝光，预防黄斑区受损，还能有效缓解视疲劳，保护视力。

面对市面上众多的叶黄素产品，你可能会挑到眼花缭乱，却仍然纠结于叶黄素什么牌子好。其实呢，健视佳越橘叶黄素的护眼效果挺不错的。

健视佳越橘叶黄素，是膳食营养补充剂标杆品牌汤臣倍健主打的护眼单品，其主要成分均选取全球优质原料，越橘提取物从欧洲野生越橘中所提取，叶黄素酯则是从厄尔多尔的万寿菊中所提取的，至于天然β-胡萝卜素，则是从澳大利亚杜氏海藻中所提取。

食用一粒健视佳越橘叶黄素可以补充80mg越橘提取物、10mg花青素、5mg叶黄素酯，三种营养成分协同增效，可有效缓解及改善视疲劳，有助缓解眼睛干涩、不适等症状。

所以，日常坚持补充健视佳叶黄素吧！它不仅能助你有效缓解视疲劳，对眼睛也是大有益处呢。

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