“鼠标手”是现在一种高发的病症。规范名词应为腕管综合征，是最常见的周围神经卡压性疾患，其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。随着电脑的普及，人们办公、学习等常需要长时间反复上网冲浪，仿佛“网瘾”少年一般频繁地操作电脑、键盘、鼠标等，被迫因而导致手部过度劳损，久而久之便容易形成“鼠标手”。那么“鼠标手”有哪些症状？日常生活中该如何预防呢？

如何判断自己是否有“鼠标手”？

1.将手张开，掌心向上，然后用另一只手去按压手腕处两根肌腱，如酸胀感明显，说明可能有“鼠标手”了。

2.大拇指、食指以及中指长时间麻木、疼痛或有肿胀感，甚至失去冷热感觉。

3.抓握物体困难，拇指、食指、中指出现无力状况。

4.疼痛感延伸到肘、肩部。夜间、清晨症状加重，活动或甩手后减轻。

5.手掌鱼际肌群萎缩，甚至瘫痪。

正确的鼠标、键盘操作姿势应该是这样的！

鼠标就近放，保持手腕平直，前臂不可过度伸展，此外，可以准备腕垫，承托手掌下方的肌肉(非手腕)。

操作键盘时，要适当调高座椅，腕部处于中立位置，手指弯曲30度以上以及前臂呈半旋前姿势时，腕管的压力相对较小。

离不开电脑不要怕，这样做能预防“鼠标手”！

1.选择合适的鼠标、鼠标垫，缓解腕关节压力

选择鼠标时，大小与手的大小出入不要太大，以感觉舒适为宜。有些鼠标弧度较大，接触面较宽，也有助于分散手指力量。

2.不长时间保持一个姿势，避免手指及腕部过度用力

不一次性过长时间拿重物，手部或腕关节不长时间重复进行同一个运动，多做手部及腕部肌肉松弛、伸展运动。

3.放松手臂，舒缓紧张状态

在休息的时候，手指弯曲的程度保持在半握拳状态，以确保手臂垂直，从而舒缓屈肌和伸肌紧张状态。

4.减少鼠标点击次数，远离“鼠标手”

在使用键盘时，多使用快捷键，尽量减少手指点击鼠标的次数，让腕部得到休息。

5.多旋转手腕，保持手腕灵活

双臂平伸，握拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒，然后，反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉，松弛手臂神经。

一旦出现了腕管综合征的症状，患者最好别再和鼠标过度“亲密”了。如果正中神经受压症状已很明显，患者一是要保证充分休息，二是可佩戴腕关节支具制动保护，还可进行适当理疗，或是外用、口服消炎止痛类药物来缓解症状。保守治疗效果还不佳，则应积极考虑手术治疗，因为嫩娇的神经被压久了，炎症消退就很麻烦了。不同于过去的传统手术治疗，现在微创手术技术发展较快，对付“鼠标手”也并非难事。

同时源自国外的美式整脊也对“鼠标手”的治疗和修复也有极大的效果，在美国，美式整脊不仅作为一种常规医疗享受医疗保险，还作用于运动员、军队的医疗是非常普及的。专业的脊椎矫正医生都有脊椎神经医学博士学位，并需要通过各州的执业医师执照考核方可行医。美式整脊还因为专业权威，有着严谨的科学程序，无痛无创，适合所有年龄段的患者，包括幼儿、小孩子、老年人治疗，不会像中医正骨一样掰死人的，如果连专业的诊断都没有，就别谈治疗了！因为脊椎不仅是人的中轴线，更是人体第二生命线。如果想可了解更多关于美式整脊治疗鼠标手的信息，欢迎关注我们公众号（Bellaire1）和电话13078865361！

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