紧张？焦虑？失眠？久久不能入睡？高考前的夜总是很“难熬”。很多学生晚上精神紧张睡不好，白天头脑昏昏沉沉无精打采，越发加重心理负担，进而影响考试状态。

最近，常有高三家长问到，高考在即，孩子很焦虑，晚上经常睡不好，导致第二天有没有精神，这样下去难免会影响考试发挥。

该怎么办呢？

为什么总是想睡却睡不着？

为什么好不容易睡着了，早上起来却依旧感觉很累？

可能你的身体没有真正睡过。

失眠也被称作睡眠障碍，造成失眠的原因多种多样，比如：睡眠环境糟糕、身体慢病不适又或者在为一些学习、工作、琐事而烦恼等等。

对于经常失眠的人来说，最难做到事恐怕就是“晚安”了，你明明很早就躺下了，知道睡眠时间到了，可却是怎么也睡不着。渐渐的你开始感觉到压力，此时你的大脑开始发生化学反应，让你进入一种奇怪的状态：肾上腺素升高、血压上升、心跳加快，然后你整个人都变得警觉，再细微的噪音也会让你感到难以忍受。

慢慢的你可算睡着了，不过睡眠质量却大大降低。在正常的睡眠中，新陈代谢的速度很慢，但是研究表明：失眠的人因为肾上腺素飙升、新陈代谢加快，导致哪怕你已经睡着了，身体却还在加班加点的工作，糟糕的睡眠质量会让你起床后感觉到疲惫、烦躁，然后第二天晚上再继续循环，当这种情况持续长达数月之久，这就变成了慢性失眠。

考前能够睡个安稳觉比什么都重要，今夜能够安心睡着，明早便能愉悦地醒来，这不但是一种幸福，更是一种泰然自若的底气。为了能让孩子睡个好觉，家长们可谓是绞尽脑汁，有饮食调理的、有心理辅导的、也有做冥想训练的，不过，实际效果往往差强人意。

只有了解考生的实际睡眠情况，这样才能对症下药，从根本上解决失眠问题。关注e睡眠微信公众号，点击左下角惠心检，只需5分钟完成自测，开启关注自身睡眠健康。

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